认知觉醒-读书笔记-总结

针对每一章尽量都用一句话概括

认知觉醒

1.1 本能脑、情绪脑、理智脑

1.2 焦虑 欲望和能力不匹配

1.3 耐心 没有理解目标的意义，没有明白客观的规律

2.1、消除模糊 让目标，让困难变得清晰

2.2、感性 小事从脑 大事从心 感性选择 理性思考

3.1、元认知 总结和反思自己的想法和行为

3.2、自控力 别让潜意识占据自己的大脑 不要冲动和感情用事，保持理智

4.1、情绪专注 专注与当下，享受当下

4.2、学习专注 清晰的目标+极度的专注+有效的反馈+适当的难度

5.1、匹配 工作的难度应该略大于自己当下的能力

5.2、深度学习 获取高质量的知识，人将其融入自己的知识体系，然后传授给别人

5.3、关联 使用关联把知识串起来，更容易记忆

5.4、体系 做事情的方法论

5.5、打卡 将注意力集中到事情本身，非不是完成人物

5.6、反馈 通过反馈来验证学习的效果

5.7、休息 适当休息、补充精力才能更好的出发

6.1、清晰 把目标细化、具体化 将当天要做的事情记录下来，并预估时间。记录真实的情况

6.2、傻瓜 想不明白的事情，先去做，按觉得正确的假设行动

6.3、行动 有所改变的学习才是有效的学习

7.1、心智带宽 人的精力有限，找到最重要和强烈的欲望，先实现它

7.2、单一视角 从多维度看待事情，理解包容对方。多学习，多反思。

7.3、游戏心态 保持积极的心态，笑对人生。

8.1、早起 保持身体健康和精力充沛

8.2、冥想 帮助集中注意力，思考反思

8.3、阅读 与专家交流 学会选书、读书是为了改变

8.4、写作 通过写作验证自己所学

8.5、运动 保持身体健康和精力充沛

作者从科学的角度介绍了人类某些缺点的，短视，没耐心等的原因，并告知读者如何去改变自己。

看完整本书，最大的感受就以下几点

清晰的目标+极度的专注+有效的反馈+适当的难度

寻找高质量的有用知识+将知识融入自己的体系+将知识传授给他人

想->说->写

学习的意义在于做出改变