创意流（⭐⭐⭐）-跟练版-力量型

热身：蜻蜓手、金刚坐鹰手、大猫、蝗虫、幻椅鸡翅、鹤禅

体式：侧板拉腿（右手抓左脚）、并腿倒立、侧板手拉脚、船式+手抓脚、牛面手蝗虫、鹰手高弓步+飞鸟、直挂云帆、新月水滴、半神猴、半月+反半月、侧板弓式、稳定倒立、船式（大小）、鹤禅+三点头倒立、大猫、蝗虫

体式：侧板拉腿（右手抓左脚）、牛面高弓步+飞鸟、图钉式、、新月反祈祷、矛式、神猴头碰脚、康迪亚、万字一、蛙腿骆驼、狂野+轮、天坪腿倒立、单臂下犬拉弓、佛塔鹰手、半蛙横劈、横劈倒立、横劈、牛面腿前屈、鹰腿倒立、大猫、英雄手、轮式

结束式：肩倒立、犁式