大理肛泰医院治便秘好不好，总是便秘很苦恼，试试这招

便秘该怎么办呢？

1.多饮水，每日饮水总量约为2000~3000ml。

2.饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、大白菜、香蕉、苹果等。多进食富含纤维素的食物，如菌藻类、芝麻、豆类等；忌食辛辣刺激食物及寒凉煎炸助火之品。保持大便通畅。

3.保持良好的排便习惯，排便时勿看书、吸烟，每次排便时间控制在3-5分钟，避免排便时间过长形成便秘。

4.适当运动、加强体育锻炼，以改善胸、膈、腹肌的力量，有利于排便；为了增加肠蠕动，可以顺时针绕脐周按摩腹部，促进肠蠕动，利于排便，最好每日2次，每次10分钟。

5.腹部按摩:掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。

6.提肛运动：(体位站、坐、行、躺均可进行) 思想集中，全身放松舌顶上颚，深吸气(吸气时稍微用力)收腹，有意识的向上提收肛门(像忍大便的样子)憋气5秒缓慢呼气(嘴成鱼嘴状)放松全身，放松全身10秒，每日晨起及睡前各做20-30次。

7.便秘得不到缓解的患者一定要到专业的肛肠医院进行医治哦！