定个小目标15天控制饮食

第十天：晨重63.45kg（m期中） 早餐：谷物棒、猪肉干 午餐：鱼、青菜、巧克力贝果 晚餐：鸡、青菜 菠萝蜜、西瓜、黑提 今日补剂：鱼油 益生菌 铁 叶黄素 今日饮水：小青甘