四个免费的降糖方法，你可能还不知道

今天给大家介绍四个降糖效果好又没有成本的方法，家长们看到快学起来吧！

第一个就是每周有规律的运动。

规律的运动可以提高糖尿病儿童的胰岛素敏感性和免疫力，对降低血糖也有明显的效果，控制血糖少不了运动。

那什么是规律运动呢？就是适量适度的运动。

家长可以听取医生的建议，根据孩子的身体状况对孩子运动方案进行科学规划，孩子按照计划完成每天的运动任务。一般每周至少有150分钟的有氧运动，比如太极拳、快走、慢跑、打球、瑜伽等等，每周至少五天，每天30分钟以上。

如果可以的话，每周至少有75分钟的抗阻运动。比如说俯卧撑、弹力带、深蹲，克服自身阻力的各种运动，每周2-3次，每次25分钟左右。

第二个就是晒太阳。

晒太阳要尽量暴露面部、颈部、手臂，每天20-30分钟，可以补充维生素D，保护胰岛β细胞。因为胰岛β细胞的分化发育需要维生素D，

而且维生素D可以增强机体对胰岛素的敏感性，促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松，对糖尿病儿童预防并发症大为有利。

第三个是想办法让孩子心情愉快。

心情是血糖的晴雨表，心情好时血糖也容易控制。但是有家长说了，孩子得了糖尿病，怎么高兴得起来？

的确，糖尿病给孩子带来的不只是身体上的痛苦还有心理上的重担，对并发症的恐惧、别人看自己时异样的目光、给家里带来负担的内疚、无法自由享受美食的苦闷、随时可能低血糖的提心吊胆、被特殊对待的格格不入……这所有的情绪都要孩子自己来承担，但是即使不幸，也要学着热爱生活，只要好好控制血糖，积极治疗，儿童糖尿病是有逆转的希望的。

因此，为了更好的未来，糖尿病儿童也要学会调整自己的心情，家长也要努力配合，关心和帮助孩子，让孩子有一个好心情。

第四个就是每晚睡个好觉。

睡眠不足会让孩子疲惫、乏力、没精神，还会降低免疫力和加深胰岛素抵抗。而良好的睡眠可以提高机体对胰岛素的敏感性，对降血糖有显著的影响。

建议糖尿病儿童十点就入睡，每晚的睡眠时间应该不少于六小时，八个小时最好。