西安康宁心理医院：神经衰弱的3大症状要警惕，这3个方法可改善！

目前生活节奏快，生活压力大，竞争力强，让很多人处于亚健康状态。神经衰弱是亚健康状态下常见的现象。说到神经衰弱，很多人会把它归类为一种神经病，但事实上，神经衰弱只是一种心理症状，与心理疾病无关。神经衰弱会继续影响睡眠和工作，所以从睡眠开始改善神经衰弱。

神经衰弱的症状是什么?

1.焦虑多疑

神经衰弱患者会焦虑多疑，总是过于担心没有发生的事情。或者出现不愉快的事情会让自己一直处于焦虑和紧张之中，睡觉时容易醒来。醒来后很难入睡。

2.情绪低落

有些病人的情绪会一直处于低落状态，比如悲观、悲伤，一刻也不开心，甚至在严重的情况下还会抑郁、莫名其妙地流泪。还有一些脾气暴躁，任何小事都会让他们焦虑，甚至大发雷霆。

3.对光和声音敏感

神经衰弱的人对光和声音也很敏感。其他人说话稍微大一点或者正常的电视和音乐在他们看来是噪音，会觉得很吵，在公共场合更难以忍受，睡觉时容易醒来。此外，神经衰弱的人对光线也很敏感。当光线太强时，他们无法接受，睁不开眼睛。

如何改善神经衰弱?

1.调整心态

调整自己的负面心态，如果觉得自己调整不了，可以咨询心理医生，通过医生的专业指导减轻压力。另外，很多神经衰弱的人脾气暴躁，性格孤僻，要学会调整情绪，平复情绪，不要随便发脾气。

2.调整睡眠

神经衰弱会导致睡眠不良，反过来会影响神经，形成恶性循环。因此，调整睡眠，让自己有足够的休息时间，可以促进大脑修复，使精神不太紧张，改善神经衰弱。

3.用药

神经衰弱引起的症状明显的，应及时就医，影响生活和工作。在医生的指导下服用调节神经的药物，以免过于焦虑，改善神经衰弱引起的不适。

温馨提示，虽然神经衰弱目前很常见，但不可低估，一旦发现症状，及时采取措施恢复正常。注意不要把自己关在家里，多参加各种社交活动或运动，充分释放身心，有助于改善神经衰弱。