心里恨一个人，却不得不讨好他，该怎么办？长期下去会不会使我心理扭曲？

心理特别恨一个人，但却不能逃离与这个人共有的生活和工作空间，甚至你要去讨好他。这种情况并不少见。

你恨他一定是有原因的，把恨他的原因找出来，然后你想一想如何才能解决你对他的恨。是你觉得他的哪些做法令你恨，还是因为你被他的气势压制所产生的恨？

把对一个人的恨长期积压在心里，会不会导致你心理扭曲？这是一个需要再进一步去分析的问题。有些恨是因为是自我培养的，有些恨是他人强加在你身上的。但会不会导致你心理扭曲，就要看你内心对于这个恨积累的程度如何。

恨一个人会使人产生很多奇怪的心理状态。例如有时候特别痛恨，恨不得杀了他。有时候又可能在一瞬间特别认同他，甚至觉得他很好很有一种亲切感。有时候又可能使你认为他的各种恶劣行径正是自己缺少的优点。

恨一个人是一种较为强烈的情绪状态，区别于普通的情绪状态，大多数情绪是一过性的，发泄了就算完了。而恨是长期积累的结果，也是短期内无法化解的。且容易因为恨产生极强的报复心理。

当你开始感觉恨一个人的时候，尽量远离他。尽量在物理距离上远离他。例如换个居住地或者工作地等。不接触了，恨就会慢慢衰减（前提是这种恨不是心结型的恨）。

如果你既不想远离他，例如因为生活条件限制或者工作需要，不得不恨他在一起。那么可以将恨进行排解，避免自己心理压力过大而形成心结型容易酿成大祸的恨。

如何排解对一个人的恨？

最直接的答案就是在你恨的人身上发泄出自己的恨。

发泄恨就要找对方的弱点，并给自己打气，告诉自己对方并没有多么强大不可战胜。

因为对一个人的恨，往往是因为对方的做法令你气愤并无法应对导致的。所以这其中还有一些长期容忍他的现实因素在起作用。所以你长期的隐忍不发，也会导致自己在对他泄恨的思路上比较僵化，往往是想什么方法都令你感到行不通。这是恐惧心里在作祟。

其实，在拿捏一个令你恨的人时，必须要明白一个心理学原理。既“危机感令人产生安全意识，安全感令人产生危机意识”。这句话的意思是说，当一个人感到自己处于一种危机状态下时，他的整个意识活动就会围绕着保证自己安全为核心运动的。当一个人感到自己处于一种安全状态下时，他的整个意识活动就会围绕着自身危机意识为核心运动。且这个心理学原理适合所有人，且基本没有人能自我隔断这种心理活动模式。

在明白了这个心理学原理以后。你就会发现，当你讨好他时，他的心理意识是围绕着自己危机防御为核心的意识活动，表现出来的就是对你持续性的各种以危机防御为意识表现的言行举止。你讨好他，他自己在不知不觉中以为自己遭受损失及危机，所以对你持续性的打压，而你进一步恨他。

所以，你要利用这一心理学原理的下半句所讲，来采取对待他的言行举止。既你通过自己的言行举止表达自己对他的各种反感讨厌，以及对他的各种不满和针对。你的这种表现会让他产生危机感，进而他的意识活动会围绕着保证自己安全为核心运动，且完全不自控。他的意识活动必然表现为他在言行举止上对你的尊重和理解，甚至是会讨好你。因为只有这样做，他的意识活动才能得到满足。他得不到满足，就会心生恐惧，心理不安。

但因为有一些人懂这个心理学原理，或者他自己在与人交际中自己摸索到了这个原理。固当你采用这个原理对他时，他会在早期表现为一种强势对抗，拒绝你的这种心理操控做法。这时，你要软硬兼施。硬是继续持续对他的这种心理操控施加，软是给他的对抗行为表现以挑剔式认可。这样软硬兼施，硬让他恐慌，软让他丈二和尚摸不着头脑。恐慌与迷乱中，他就被你强行心理操控，结果就是被你强行矫正，对你毕恭毕敬。你对他的恨也就逐渐化解了。

最后:

你恨一个人，进而再去讨好他，必然有你的迫不得已。但不得不说，你的讨好行为是一种弄巧成拙的做法。