都说健身是一项很好的运动，它帮助许多人实现了增肌，减脂，保持健康的目标，但你知道吗？生活中还有一些人，他们通过健身与破坏性疾病作斗争，逆袭了人生。今天要讲的故事的主人公名叫本.马奇，因为他长得很像“雷神索尔”，所以，他又被人们称为“小雷神”，他是现实生活中的超级英雄，他通过健身，以对抗先天性囊性纤维化疾病，不但自己收获了健康，还激励了无数患有囊性纤维化的患者。

一、先天囊性纤维化患者

本·马奇，1990年3月13日出生于北爱尔兰的贝尔法斯特，他出生时就患有囊性纤维化，这是一种遗传性疾病，主要会影响肺，胰腺和其他器官，并且只有37岁的平均寿命预期。

在他的成长过程中，本·马奇是一个活跃的运动型孩子，那时他的囊性纤维化还未影响到他做他喜欢的事情。他说：“很多人，如果他们的孩子患有某些疾病，他们的父母就会过度保护他们，而我的父母只是让我做我想做的事，我非常幸运和活跃，虽然我从来没有被任何球队选中过，是因为我因为囊性纤维化而太瘦小，但我是学校里跑得最快的孩子之一。”

但在18岁的时候，本·马奇的情况突然变糟，他遇到了胸部感染，他的肺活量下降到 66%。在此之前，他身体状况良好，肺活量超过 100%。他发现自己的手臂上插着一根一英尺长的管子，每天要注射三个疗程的抗生素，持续了三个星期。

本·马奇在描述胸部感染的感觉时说：“在那之前，我从来没有遇到过呼吸问题，但在那之后，就感觉像有人在挤压我的肺部，那时候我知道我必须锻炼身体了。”虽然医生告诉本·马奇说，他可能永远无法恢复他的肺活量，但本知道，随着自己生活方式的改变，他可以证明他们是错的。

二、健身逆袭人生

本·马奇决定每天做些小事来增强力量和耐力，比如每次慢跑时增加50码，他说：“我第一次去跑步时，我想我跑了大约 200 码，然后我就累了，剩下的路程必须走路，我继续训练是因为我喜欢挑战，它让我对自己的病有感觉。我还在继续训练，是因为我了解到它可以激励患有囊性纤维化的幼儿变得活跃并保持健康。”

当时，他在电影和电视领域担任导演工作，他在《权力的游戏》的第一季中找到了一份工作，帮助拍摄和跑腿，但这种生活方式对他的健康造成了损害。

“当我需要的时候我不能吃东西，我也不能睡得像我需要的那样多，因为我必须在黎明时分起床并进入片场。我整天站在寒冷中，还不能四处走动，那时我就知道，我不能把它作为职业。”

不久之后，他因为第二次因胸部感染住院。在片场工作时，一位扮演多斯拉克人角色的“大块头肌肉男”建议他考虑一下力量训练。于是，本·马奇进了健身房，开始练习举重，同时采取了更干净的饮食习惯。

起初，本·马奇的进步很慢，有时也很沮丧，但他始终保持如一。随着时间的推移，他的肺活量开始逐渐改善，他说，健美运动教会了他如何正确呼吸，并使他的肺活量恢复到95%。

在这个过程中，他塑造出令人惊叹的体格，他拥有了6块腹肌和发达的肱二头肌，他说：“这让我觉得我没有生病，就像我说的，我从来没有被任何运动队选中过，因为我总是太小太瘦，但当我训练时，我变得比朋友们都更强壮。”

三、分享故事激励他人

本·马奇不想仅仅停留在自己的健康转变上，因为他知道还有很多人和他有类似的问题，因此，他决定通过网络来分享他的故事，并希望帮助其他治疗囊性纤维化的人，都能像他一样变得更加健康。

随着他在社交媒体上获得更多粉丝，本开始了他的个人的培训业务。他说：“最初，我从没想过我会激励 10 个人，我很高兴能够帮助他们。”

随着他在网上的知名度不断提高，他的追随者发现他与“雷神”系列电影中的克里斯·海姆斯沃斯长得很像。本来就是超级英雄爱好者，本·马奇决定接受这种建议，他留起了长发，并发布了一系列“Thorsday”帖子。

几乎同时，他的追随者就激增了，正如本·马奇所说：“长发使自己看起来更像雷神索尔，这绝对是使我保持动力的很大一部分，并鼓励我继续训练。”

随着追随者的增多，他注意到其他患有囊性纤维化的人也受到了他的帖子的启发，他还激励了许多患有囊性纤维化的孩子，帮助他们对自己更加自信。他说： “感觉如此超现实，以至于我对世界各地的人们都产生了这种影响，尤其是对年轻的囊性纤维化儿童——所有这些小雷神。”

本·马奇变得非常开放，他自豪地展示了他肚子上的疤痕，在他的帖子中提到了药物，并在使用他的雾化器时发布了自拍照。

马奇定期收到来自患有囊性纤维化的孩子和父母的感谢信息。他说，他的开放让孩子们对分享病情感到“更加自豪”，这“令人惊讶”，并希望他能消除围绕诊断的一些消极情绪和恐惧。他说：“说我患有囊性纤维化对我没有任何伤害，但它对人们的积极影响是显着的，我甚至无法描述它，令人难以置信的是，它给了人们和他们父母的信心。”

父母经常向他发送他们的孩子打扮成雷神或者穿着超级英雄 T 恤的照片，就像他以前那样。最近，一位女士给 Mudge 发送了一封电子邮件，其中附有她 4 岁儿子在客厅锻炼的视频。

她问儿子：“你在做什么？”

他说：“我在做俯卧撑”。

她问儿子为什么这样？他说：“这让我看起来像本·马奇。”

本·马奇知道了说：“这让我差点哭了。”

他的Ins评论也被祝福者和受疾病影响的人淹没，感谢本·马奇的激励信息。

“说真的，我的 CF 超级英雄，你刚刚激励我接受治疗并重新开始健身。”一条评论写道。

“我在高中时失去了你 CF 的一位好朋友，这是一件可怕的事情，”另一个人写道。“非常感谢你提高对 CF 以及如何克服困难的认识。”

四、“小雷神”的健身

本·马奇每周去健身房训练五六次，每次锻炼时间持续50-60分钟，他专注于锻炼全身的大型复合练习，也专注于单个肌肉群的训练。他觉得全身训练不仅能节省他的时间，还能让他在整体上取得更好的成绩。

本·马奇说：“我喜欢运动的部分原因是我对超级英雄的痴迷。顺便说一下，我是一个彻头彻尾的书呆子。我穿着 ZoomT恤练习冲刺跑。每当我举重时，我都会穿一件雷神T恤，我会举起索尔的锤子。”

本·马奇的饮食大部分时间都吃得干净健康，他还特别注意他的补品，这包括他每餐服用的消化酶，以对抗他的囊性纤维化。

本·马奇将摄入与他通常摄入相同数量的卡路里，每天2500大卡。他没有通过改变饮食来减脂，而是他喜欢增加更多的有氧运动，这样有助于他实现200-300大卡的热量缺口。

从本·马奇的故事，我们知道他从出生起就患有囊性纤维化，这本来是件悲哀的事，但这并没有阻止他成为今天的他。人生就是这样，如果生活给了你一个柠檬，你要有勇气把它榨成汁。即使遇到了最糟糕的情况，也要尝试其中找到一些积极的东西并利用它来成为一个更强大的人。