赛前一周，还需要继续做有氧吗？力量训练/有氧/减脂餐

老铁们好！

今天吃什么：

香蕉味儿蛋白粉配香蕉、燕麦

笔记：

1.充分咀嚼可以促进唾液酶分泌，帮助消化

2.赛前一周：

组数减少（平常提倡组组力竭，力竭之后还可以借力做2～3个）

训练量是平常的2/3

有氧：跑步上下班，共4.4公里（爷们儿别矫情！）

3.减脂初期和中期没有跑步，后期才开始跑

看下你今天的肌肉状态！