山西黄河医院&女性更年期吃什么食物好

　　女性更年期吃什么食物好

　　1、豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。

　　2、绿叶蔬菜：多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，清除人体内的自由基，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素及人体需要的矿物质，更年期的女性也要增加铁元素的摄入量，尽量选择新鲜的蔬菜，经常吃些菠菜对人体有好处，菠菜中含有丰富的铁元素。

　　3、菌类食物：香菇和木耳对女性卵巢和子宫有好处，因此女性在更年期要多吃些菌类食物。