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冥想打卡第十一天(李冉21天课程)

2023-06-30 09:23 作者:37011954293_bili  | 我要投稿

2023-6-30   打卡第十一天

地点:办公桌椅子;     时间:8:30;   时长:22m

感觉:今天的主题“数息”,就是主动呼吸,维持吸4次,呼4次,重要的呼吸均衡。刚开始的练习还好,越到后来,越觉得憋气,要大口呼吸。后来李冉老师讲到,“呼吸的4次要用力均等,有些人前2次就吸足了氧气,后2秒就憋着,这样no”。试了试好很多,还是费劲,心一直浮躁,到16m的时候自己就坐不住了。李冉老师再次支招,“呼吸不好的同学可以降低频率,变成3次”,ok,这个我合适接下来就请继续……

今天明白了 一分为四,应该就是呼吸均分为4下默默计数,让自己脑子充实不胡思乱想

今天的状态不好,虽然没有人打扰还是静不下来,看来呼吸对我来说是个难题。

不适合冥想的状态有,兴奋,烦躁,不要强迫自己冥想

第一件,运动,第二件,阅读,第三件,睡觉-很累的时候,躺着冥想

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