如何预防腰椎间盘突出

如何预防腰间盘突出问题

腰痛、腰间盘突出问题一直困然着很多朋友，给很多朋友的生活学习工作带来了很大的困扰，而且在国内腰间盘突出问题越来越年轻化，给很多年轻朋友带来了很大的生活压力，那么如何预防腰间盘突出的问题呢，华体梦运动康复下面就和大家聊聊：

首先：尽量避免搬运超多自身体重过大的物体，搬运过重的物体可能会引起终板发生骨折髓核受血液或是椎体内的矿物质的侵蚀而发生变性，引发椎间盘突出问题。

二、不要做急性的脊柱扭转动作

三、保持正确的坐姿习惯、减少长时间久坐。现在很多朋友的工作基本都是坐着办公，而且一坐就是一天，而且很多朋友的坐姿习惯都不是很好，骨盆后倾、腰椎屈曲应该是大部份人坐姿习惯的标配，长时间这种错误的姿态久了结果大家都可以猜到，另外，长时间久坐，我们的髋屈肌会出现挛缩，髋关节活动受限，这样在走路时对腰椎也是一种伤害。

四、保持髋关节和胸椎的灵活度，这个可以参考第三点，这里就不多赘述了

五、因工作学习需要必须久坐或长时间弯腰的，可间隔半小时左右适当做脊柱后伸的动作，这个也很好理解，长时间错误姿态的久坐，腰椎后侧韧带肌肉组织很容易出现疲劳，我们间隔一段时间做脊柱后伸可适当缓解这些组织的压力。

六、积极参加体育活动，经常参加体育活动可以增加腰椎周围组织的弹性的力量，这样会相对减少椎间盘突出的相关问题。

以上呢是华体梦运动康复小编总结的关于预防椎间盘突出的一些方法和建议，大家可以参考，同时大家有不同的意见和想法也可以留言沟通交流