援慈肛肠健康中心专家：日常坚持做好这3点，可快速缩短痔疮的恢复时间

1.避免久坐久立

由于工作的原因,很多人都会存在长时间站着或者长时间坐着的习惯,一坐都一上午甚至一天,这是导致痔疮的一大因素。为了预防和避免痔疮加重,有这种不良习惯的朋友们一定要学会让自己活动起来,每隔1～2个小时伸伸懒腰、变变姿势,喝个水上个厕所,在办公室外面走一圈,这样的小小运动也会大大减轻肛周的压力,改善血液循环。当然如果在下班之后能再跑跑步、打打球、做做提肛运动就更好了。

2.注意控制饮食

对于有痔疮风险的朋友们,控制饮食尤为重要。尽量保持均衡饮食、清淡饮食,多吃些富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮,多喝水,有助于肠道健康和排便。少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物,避免饮酒,这些对预防痔疮产生、缓解痔疮病症都有很大的帮助。

3.养成良好的排便习惯

当痔疮患者到医院就诊时,医生往往都会有这样的问题:“是不是喜欢大便的时候玩手机啊?”、“是不是大便太用力啊?”,说明痔疮跟我们的排便习惯有关。明明可以3～5分钟就能解决的事儿,硬是被拖成了20～30分钟,有的人拉不出来还使出浑身解数硬拉,给肛门带来了很大的压力,不知不觉痔疮也就产生了。所以一定要专心排便,不要蹲厕过久。