2021年1月14日咱家吃的啥

这两天买了些车厘子吃，味道不错，入口清香甜中有点微酸，果肉厚实细嫩多汁。

厘子别名樱桃、含桃、荆桃等，号称“百果第一枝”。车厘子是一种营养丰富的水果，里面的维生素c、胡萝卜素，花青素的含量比较丰富。有美容养颜功效。

一些糖尿病患者有气虚血瘀的现象，合理的吃车厘子能够起到补血的作用。

车厘子的维生素A含量是葡萄、苹果和橙子的4 - 5倍。是保护视力的绝佳水果。它所含的膳食纤维，对改善便秘也有帮助。

温馨提示：

1.食用过多可引发上火，建议适量食用。

2.有燥热、溃疡症状者不要食用。

早餐：

-混合面豆馅饼，62克（面坯重量。面粉：小麦面、豆渣、红豆。）

-鸡脯肉炒酸菜，163克

-鸡蛋炒青椒，126克

-拌鲜姜丝，15克

-木耳豆皮汤，1小碗

午餐：

-芥菜炒豆皮，154克

-紫白菜炒金针菇，162克

-自制豆浆，1中碗

-杂豆米饭，66克（米的重量。米：大米、红豆。）

两餐之间水果：72克（草莓、车厘子。）

晚餐：

-韭菜煎饺，25克（饺子皮重量、）

-烧芥菜，96克

-烤肉，71克

-韭菜炒小虾，143克

-豆皮蘑菇卷，71克

-香菜汤，1小碗