分享我的多囊卵巢综合症通过日常的调理好了

瘦多囊的小伙伴看过来！

查出多囊2年多，今年9月份去复查医生说没有了，很是开心，所以给大家分享下我的调理方式：

主要就是运动+饮食+补剂+休息

1. 运动

除生理期外，我一般每周运动4次

周一至周五选择跳绳或者keep课程，时间30分钟（多选择一些可以增肌的课程）

周六日时间较充裕会早起户外跑，5公里30分钟多一点

2. 饮食

少吃或者不吃油腻，辛辣，重糖，重盐食物（如炸鸡，奶茶，螺蛳粉等等）

多吃新鲜水果，蔬菜，鱼虾 ，粗粮

3.  补剂调理

是目前采用最多的补剂调理就是通过口服科芙研Dci手性肌醇来平衡体内激素水平，改善月经不调，改善胰岛素抵抗，提升卵巢功能。

4. 休息

一定不能熬夜，保证规律睡眠 （我一般10点30上床，11点左右入睡）

多囊的小伙伴们一定要坚持运动，适当补充补剂，保证睡眠，合理饮食#多囊  #多囊卵巢综合征  #多囊卵巢