产房心得，超快顺产也是有小窍门的！

一胎，1.31预产期，1.24生完，孕周39+1

半夜3点见红，早上9点45分完成分娩，迎来了六斤六两六的白净男宝

给大家分享一下我的顺产经历，内容比较细，可以选择自己感兴趣的部分看，希望能给还没生的孕妈妈们一点信心和帮助！

首先我的运气很好，连助产士都说我没吃啥苦头就生完了[笑哭R]

🤗🤗🤗细节经过：

半夜觉得肚子好胀好胀，硬硬的不舒服，所以想去上个厕所再接着睡（此时我以为是我的频繁假宫缩）。没想到一擦就见红了，而且两分钟内血越来越多，像是姨妈血那样，同时伴随宫缩疼痛，就叫上家人赶紧去医院了

路上记录宫缩，差不多是一两分钟一次规律宫缩了，有很多姐妹问宫缩疼不疼，其实我觉得还好啦，没有平时看小🍠说的那么吓人诶，我一个平常没有姨妈痛的人，感觉疼痛程度是可以忍受的，这里注意配合深且长的腹式呼吸，又会帮助舒缓很多

半小时到医院后急诊医生一看我的宫缩记录赶紧做内检（内检也不疼！每个人感受不一样，不要因为看到了别人超疼就提前害怕），一检发现开了两指不到的样子，就帮我办了住院，直接推进分娩中心

先是去做了差不多一小时的胎监，然后安排到病房让我接着宫缩（这里配合拉泽马呼吸法缓解，疼痛依旧是可以忍受的），过了半小时再次内检已经2.5指了，到6点20左右开三指进产房打上无痛

🤗🤗🤗产房经历：

无痛后就比较轻松了，期间可以睡觉吃东西恢复力气。我是9点正式开始分娩的，跟大家说一下我自己的小总结：

首先头胎顺产时长一到两小时是非常正常的，不要提前给自己心理压力，全力配合助产士，她们比我们更加不想侧切缝针，很麻烦的（我的助产士亲述）

要学会凯格尔运动，我是孕前/孕吐结束之后都有在练习，重点就是要get你可以控制自己的盆底肌，因为生孩子不是全身再用力，而是手抓/腿蹬/产道用力把孩子推出来，集中力气在这三个方向上才是对的，生产过程中生孩子没有不疼的 大喊大叫只会让你更痛苦 拉长产程，并且孕期的时候建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力

到了一定程度，助产士会跟你说现在的用力方式要变了，反过来在宫缩时休息，在不疼的时候用力

我9点45分生完，生产时间是45分钟。宝宝出来的瞬间，真的是一阵轻松，接着助产士会帮忙生胎盘缝伤口

实在记不住，就跟着助产士节奏走就完事了！别怕不疼！