运动可以预防新冠吗？

2022年12月14日，美国南加州凯撒医疗中心的研究人员在《美国预防医学杂志》上发表了一篇题为" Associations of Physical Inactivity and COVID-19 Outcomes Among Subgroups "的论文，该研究表明：运动是新冠最好的药，运动越多，新冠重症、住院和死亡风险越低。

研究人员分析了南加州凯撒医疗中心194191名感染新冠的成年人，感染者在2020年1月1日至2021年5月31日期间确诊为新冠阳性，其中有15%的感染者不运动，43.0%的感染者每周运动0-60分钟，21.9%每周60-150分钟，14.3%每周150-300分钟，5.8%每周大于300分钟。

与运动量最高的感染者相比，不运动的感染者住院风险高191%，死亡风险高391%，每周运动0-60分钟的感染者住院风险高143%，死亡风险高192%，每周60-150分钟的感染者住院风险高125%，死亡风险高155%。

简而言之，运动越多，新冠重症、住院和死亡风险越低。运动较低的感染者中，不良结果的发生率较高，不运动的感染者住院、恶化或死亡的发生率最高。尽管不同群体的感染率和结果存在较大差异，但运动始终是有益的。

不过，对于阳康之后的朋友，是不建议马上进行剧烈运动的，这是因为免疫系统刚刚进行过一场大战，此时身体整体还比较虚弱，肌力也下降了，需要健康营养的饮食和充足的休息进行恢复，训练负荷过大反而容易导致身体处于开窗期，不仅不利于恢复，反而更容易二次感染。

感染病毒通常会引起心肌炎，无论是普通感冒的病毒（腺病毒）还是新冠病毒COVID-19。对药物的反应或是全身性炎症也可能导致心肌炎。心肌炎的体征和症状包括胸部疼痛、疲劳、气短和心跳过快或心律异常等。严重的心肌炎会使心脏变弱，导致身体其他部位无法得到充足的血液，甚至会导致在心脏中形成血栓，引起卒中或心脏病发作，后果还是非常严重的。

轻微的心肌炎有很大概率可自行痊愈或经由药物治疗，在轻微症状下，建议暂停竞技运动3~6个月，避免心肌炎恶化；但若症状较严重，可能需要经由医生开具药物或其他方式进行治疗。

总结：阳之前，建议大家保持适度的运动习惯，保证每周的中高强度运动至少150分钟，降低重症、住院和死亡风险；阳康后，建议大家不要马上剧烈运动，注意营养和休息，循序渐进地恢复运动习惯，防止心肌炎。

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