安睡一整晚，少不了多特瑞精油

每天晚上入睡十分困难，30分钟内无法入眠

睡着之后，也会频繁醒来，醒来之后很难再入睡

睡着之后不断做梦，起来之后仍然哈欠连天，打不起精神。

睡得晚，起得早，睡眠时间严重缩水

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以上几种，如果你连续3个月，每周3次以上出现其中一种情况的话，那么就说明你已经被失眠症所“俘虏”了。现代人的精神压力巨大，很多人都无法安睡一整晚，睡得不好，第二天无法集中精神工作、学习，所以我们首先要做的就是改善睡眠，可以从以下几点来进行改善。

01按摩

我们身体内有很多的穴位，每个穴位都对应着身体的各个部分，每晚睡觉前可以先用花椒进行泡脚，结束之后可以取适当多特瑞精油，用手的小鱼际侧来回用力擦涌泉穴，每次两分钟，每分钟最少100下，可改善睡眠质量。

02精油香薰

精油改善睡眠是很多人都知道的办法，可以使用多特瑞薰衣草精油，这款精油有着轻盈、细柔、干净的气味，味道像高级的香水，有着如同母亲一般的包容性，能够给予使用者无条件的爱。它可以在你陷入精神内耗、无法入眠时，助你放下烦恼，安然入睡。夜晚入睡前，将1-2滴多特瑞薰衣草精油加入香薰机中香薰，可以舒缓一整天的压力，促进睡眠。

睡眠对一个人来说是非常重要，所以大家一定要保证睡眠，才有精力完成更多的工作和学业。