10分钟超快顺产无侧切经验分享

产前的身体准备~本篇主要讲2️⃣开指过程中的减痛策略3️⃣超快顺产秘籍

2️⃣开指过程中的减痛策略

开2指可以打无痛，但对于超级怕疼的孕妈来说，开2指的过程已经疼出天际了，在见红后，孕妈开始规律宫缩入院，这个过程漫长且痛苦…之前学习了一些温柔分娩的知识，非常好用，很大程度帮我缓解了疼痛，分享给大家

🔶宫缩来临时运动，宫缩停止时放松休息

待产宫缩时自由活动，有助于妈妈骨盆的扩张，缓解疼痛，帮助宝宝在子宫内调整姿势，借助重力更好的下降，加快产程。宫缩结束时就抓紧时间躺下蓄能。

🔶与老公一起散步摇摆

每次宫缩来临前后，可以让老公陪着在医院走廊散步，或者双手搂在他的脖子上慢慢晃动摇摆身体，或者在他的带领下做深呼吸，这些方法可以使身体放松下来，也可以感受到来自另一半的保护和支持，内心会更有安全感。

🔶宫缩最强烈时老公帮助轻拍抚摸背部

宫缩强烈的时候，就倚靠在老公的身上，把身体的重量都交给他支撑，然后让他帮你轻拍或者上下揉后背，这样也可以缓解疼痛，感觉舒服很多。

🔶无痛

无痛真的是人类之光，而且无痛技术并不会给妈妈宝宝带来伤害，推荐大家能打上的一定要打，当你熬了一个通宵终于开到两指打上无痛的时候，宫缩还是可以感受到的，但是真的不疼了！这时候就安心的吃饭睡觉，积蓄体力，等待宝宝正式退房~

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3️⃣超快顺产秘籍

🔶拉玛泽呼吸

拉玛泽呼吸法能帮助产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，加快产程并让婴儿顺利出生。并且孕期的时候建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用🌹G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力点。

🔶借助宫缩用力

宫缩是一个逐渐增强又减弱的过程，千万不要一疼起来就大喊大叫自乱阵脚，感受自己的宫缩节奏，要等到宫缩达到顶峰的时候发力，一鼓作气，就像是便秘时拉*的感觉，向下用力。注意呼吸节奏，在宫缩慢慢加强时深吸气，宫缩最强烈发力时吐气，大概三四次宫缩，宝宝的胎头就能出来了，之后要跟随助产师引导，不要发力过猛，因为胎儿出来太快产生撕裂。

，我生的时候前半小时是医护人员看着监护宫缩的仪器告诉我什么时候使劲，但我自己总觉得身体的感觉跟仪器节奏不太一样，💐所以学习拉玛泽呼吸法也非常重要，帮助找到用力时间和保存体力。

祝大家都能超快顺产，无侧切