高中物理长期摆烂，如何帮助孩子恢复学习状态决胜高考？

有高三家长问我说孩子高一高二的物理完全是“放养”的状态，导致高三成绩总在30分徘徊。孩子也因为跟不上老师上课的节奏产生了放弃物理的念头，到底应该怎么办呢？

对于目前物理零基础的高考生来讲在最后这120天里努力一把是完全有可能在高考中逆袭到60+以上的。这里除了学习方法最重要的是物理学习的状态！

一  低分段孩子的现状

1、物理学习长时间缺乏深度思考，记忆力和专注力变得很差。

2、长时间养成的慵懒习惯难更改，自控力比较差，缺乏专注度

3、长期对物理失去信心，导致学习物理精神状态差，容易疲惫

4、做题拖沓，学习拖延

二  帮助孩子改变摆烂现状，进入高考物理冲刺学习状态

1、制定一个合理的目标

根据孩子的具体情况制定一个可行的目标，如果孩子目前的水平只有30分，那么高考的目标最高定到60+是合理的。

2、找到一个切入点

对于目前物理基础差的孩子来讲需要补习的知识点和学习方法太多，学习也不是一蹴而就的事情。这里可以选择一个切入点，就是先从坚持做一件很简单很容易坚持的事情开始。

物理学习里比较简单但是很重要的就是会用到各种概念和公式类的知识点，这些内容相对于解题来讲比较容易完成。

比如制定每天记忆一个公式和一个概念并且力求甚解。公式和概念是学习物理的第一步，对于公式不仅仅要求记住公式的表达还要记住该公式的标准叙述及公式的适用条件。

3、设置奖励机制

长期对物理学习失兴趣学习变得拖延没精神需要引入奖励机制激发大脑皮层的活力。

和孩子讨论一下他想要什么设置一个阶梯奖励机制，成绩进步多少分数段有对应的奖励；也可以是坚持多少天学物理有对应的奖励。

4、番茄学习法

人在一件事情上的专注度最多只有40分钟根据这个时间有一个番茄学习法。

就是以25分钟为一个时间节点，在这25分钟规定的时间内只能专注于学习物理，不可以被其他任何事情干扰。

25分钟时间结束可以适当休息5分钟，然后进入下一个25分钟，这里4个25分钟可以长时间的休息一下。

这里可以改正因为长时间缺乏物理的深度思考导致无法专注学习。

最后，一轮复习结束之后就会进入节奏更快的二轮复习。如果目前进入一轮结束期孩子还是没有办法跟上的话就不要再把希望寄托到二轮复习当中。要找到适合自己孩子的高考复习节奏和方法。