懒惰的人根本原因，是不会管理精力与气血，与懒无关

一、注意力管理

1.早起不刷短视频，接触杂乱信息，降低多巴胺分泌。

2.想做什么立即去做

3.珍惜并放大你的“一腔热血"

二、气血管理

1.睡眠充足

2.早晨接触阳光

3.饮食：吃顺应季节的食物

冬天红豆羹、萝卜排骨汤，夏天绿豆汤、莲藕粥

三、精力管理

1.每天晚上，30~60的娱乐时间

比如游戏，番剧，陪伴家人。缓解白天高强度的学习和工作。

2.用腹式呼吸法调节情绪

3.适当复盘