肌营养不良如何合理饮食？

一、高蛋白饮食：
在饮食中需要摄入足够的蛋白质，以帮助维持肌肉的正常功能。优质蛋白质的摄入可以来自于瘦肉、家禽、鱼类、豆类及其制品，如豆腐、豆浆等。此外，患者还可以选择一些富含蛋白质的谷物、坚果和种子作为辅助摄入。
二、碳水化合物的选择：
由于肌肉无力和运动障碍，需要依靠充足的能量来源来维持日常活动。建议选择低GI（血糖指数）的碳水化合物食物，如全麦面包、糙米、全谷物类食品，以帮助稳定血糖并提供持久的能量。
三、富含维生素和矿物质的食物：
维生素和矿物质对于肌肉功能的维持和修复非常重要。肌营养不良患者应选择富含维生素B群（如瘦肉、全麦类食品）、维生素D（如鱼肝油、鱼类、蛋黄）、维生素E（如坚果、种子）以及矿物质锌、镁、钙等的食物来补充所需的营养。
四、增加脂肪摄入：
适量的脂肪摄入有助于提供额外的能量，并满足细胞膜的需求。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
五、饮食均衡并分次进食：
肌营养不良患者应保持饮食的均衡，并分次进食，避免一次过多的饮食造成消化不良。建议患者每天进行多次小餐，以确保充分的营养吸收和能量供给。
六、增加水分摄入：
水分对于维持身体功能和代谢非常重要。肌营养不良患者应保持足够的水分摄入，以避免脱水和尿液浓缩。建议每天饮用足够的水、无糖茶或添加柠檬等水果来增加口感。
力量训练可以增加肌肉力量和体能，改善肌肉无力症状。对于肌营养不良患者来说，低负荷、高重复次数的训练是比较适宜的。可以使用轻负荷的哑铃、橡皮带等进行力量训练，例如手臂屈伸、腿部抬举等动作。每天进行15-20分钟的力量训练即可。