熬夜癌症有关系么？

网上常流传着这么一个让人津津乐道的段子：熬夜伤身体，建议直接通宵。

虽说这只是对于熬夜和通宵的一个调侃，但无疑能看出来大家还是能意识到熬夜的危害，也许是有人主动熬夜，甚至通宵，也许有人是被迫熬夜，通宵工作，为了生存而不得已通宵。

无论如何，熬夜和通宵都会与身体各种健康状况相关。通宵工作到底会对我们的身体造成什么样的伤害呢?

一项在线发表在《松果体研究》杂志上的研究表明，经常上夜班的人患癌症风险增加。

来自华盛顿州立大学的研究人员进行了一项模拟轮班工作实验，他们让14名参与者在睡眠实验室内度过了7天。一半人被安排上夜班，而另一半人上白班，后续让志愿者在恒定光照和室温下以半躺姿保持清醒24小时，并且每小时都吃相同的零食，每三小时则抽取一次血样。

在血液样本中提取的白细胞分析表明，与白班相比，夜班条件下许多癌症相关基因的节律不同，上夜班的参与者细胞在接受辐射时表现出更多的DNA损伤。

这意味着夜班参与者的白细胞更容易受到辐射的外部损伤，这也是DNA损伤和致癌已知的风险因素。

之所以会这样，是因为人体本身的机制是我们保持24小时的昼夜循环，在身体中每个细胞都有一个生物钟，它们所涉及到的基因表达是有节奏的，这意味着它们的活动水平随着白天或黑夜的时间而变化，而经常在通宵工作的人，他们24小时的正常节律被打乱了，这会增加DNA的损伤风险，从而导致一些与癌症相关的基因异常活动的发生。

既然通宵会让身体受到损伤，那我们是不是应该尝试正常作息，调整节奏。不管是出于何种原因的熬夜和通宵，都不唱提倡哦!工作虽很重要，健康也很重要。

 

那么日常生活中如何预防癌症的发生?

虽然现在已经有了很多治疗癌症的手段，但是预防远比治疗更重要，那么普通人在日常生活中应该如何预防癌症的发生呢?

1.饮食要规律

中国人讲究到点儿吃饭，也就是说一日三餐都要有规律，但现在很多人因为工作或其他事情耽误正餐，经常三餐不规律，很容易引发消化系统疾病以及胃病，久不治疗，再加上不良因素刺激，就会形成癌症。

2.营养要均衡

现在人们生活条件好了每天都能吃上肉，可如果摄入过多肉食，吃素过少，不仅会使人肥胖，消化系统的负担也会加重，提供营养不均衡也会进而引发免疫类疾病，所以饮食注意荤素搭配。少吃腌制及烟熏、辛辣刺激、变质腐败、加工成品的食物，多吃新鲜食物以及的蔬菜水果等。

3.蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是一种关键营养素，是我们身体每个细胞的基础。需要补充高蛋白饮食，像鸡蛋、鱼、肉等都很好同样，白细胞也由蛋白质组成，鸡蛋属于一种完整的蛋白质，每天早上一个水煮蛋是最理想的补充蛋白质的方式。除了从日常饮食中获取所需要的营养外，还需要搭配辅助营养补充剂(灵芝孢子粉、阿胶、蛋白粉)来食用，因为食物有限无法提供全面的营养，华北制药生产的Pizvdn白蛋白肽营养粉就非常好，不仅有优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素和矿物质等多种身体所需的密集营养，pizvdn白蛋白肽更大的优势在于含有多种真菌多糖免疫调节营养素，能够对免疫系统进行调节！其中猴头菇多糖以及益生菌，补充营养的同时修胃肠道粘膜，调节肠道菌群环境，促进消化吸收，提高机体免疫力，能够更好的改善身体状态，特别适合身体虚弱、免疫力低、日常饮食营养不均衡的朋友额外补充。大品牌质量也有保证，携带也很方便，一天两袋就够了。4.作息要规律

生活作息不规律也会造成肠胃不适应，早晚颠倒、经常熬夜等不良习惯都会导致胃部不适，平时注意多运动，饭后走一走促进消化，戒烟戒酒，掌握好做饭的量，隔夜饭菜和有异味腐烂变质的最好都不要吃，养成良好的进餐习惯，按时按点，细嚼慢咽。

5.不要吃过烫、过冷、辛辣的食物

我们的胃很娇嫩，如果经常食用热烫、冰凉、辛辣的食物，胃黏膜急剧收缩或扩张，就会对消化道持续造成损伤，消化道不断地损伤和修复，就会引发癌变。

6.定期做体检

建议定期半年或者一年进行一次身体检查，当发现问题可以尽早治疗，做到对疾病的早发现、早诊断、早治疗。