长春市省级胃肠医院是哪个？长春胃肠中医院怎么样

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　　每天都在吃饭的你，真的吃对了吗？吃饭看似简单，却“陷阱重重”。对于大多数人来说，用餐顺序似乎是约定俗成的：先吃主食，再吃肉、菜。但其实这样的用餐顺序可能给你带来健康隐患。

　　吃饭顺序对健康有什么影响？

　　1、影响血糖水平

　　先吃主食再吃菜，容易吃进太多碳水化合物，让热量超标，不利于控制体重和餐后血糖。

　　2、造成营养不均衡

　　先吃肉类再吃蔬菜，会先吃进大量脂肪和蛋白质，导致吃蔬菜的食欲下降，造成膳食纤维摄入不足，很容易营养不均衡。

　　3、影响肠胃消化

　　多吃配菜不吃主食，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，既造成蛋白质浪费，也会导致油腻食物伤胃的问题。

　　正确的进食顺序是怎样的？

　　饭前一小碗汤

　　饭前半小时先喝一点儿清淡的汤，可以润口腔、食道，同时还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。

　　先吃蔬菜，再吃肉

　　蔬菜当中富含的膳食纤维，能提供较强的饱腹感，这样就可以控制肉类食物的摄入量，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。