筋膜枪有效果吗？四大禁忌陷阱需要小心！

作为健身教练，我发现身边的很多朋友都在关注筋膜枪，但却迟迟没有入手，详细了解后我才发现他们对筋膜枪并不放心，总是担心筋膜枪按摩效果不好反而会损伤肌肉。究竟筋膜枪有效果吗？关于这个问题我将在下文中为大家详细讲解，此外我还会给大家科普筋膜枪存在的隐患，望大家小心！（下图就是我用过的一部分筋膜枪产品）

 

一、筋膜枪有效果吗？

筋膜枪有效果吗？就一款专业优质的筋膜枪而言，它在肌肉放松、缓解疲劳等方面效果非常出色，可以带给使用者很多好处。筋膜枪的好处主要有以下几个方面：

好处1、缓解身体疲劳

现在很多年轻人工作长时间保持一个姿势坐在电脑前，时间久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜枪可以刺激到真皮层下的深层筋膜，最大效果的改善筋膜黏连，达到促进软组织修复的效果，缓解工作带来的肌肉酸痛疲劳。

好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以顺利流通，时间长了容易形成肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉，增加血液流通，排除肌肉里堆积的乳酸，更好的恢复身体状态。

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的话，可能会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以和筋膜之间产生共振，促进筋膜的自我修复，将筋膜里残存的炎性因子带走，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

 

二、严防筋膜枪的三点隐患槽点！

筋膜枪有效果吗？虽然理论上看筋膜枪好处多多，但就实际情况而言，许多人欠缺相关知识，经常买到专业性欠缺的筋膜枪产品，这类筋膜枪往往存在极大的肌肉损伤隐患。下图是健身教练对筋膜枪的讲解。

筋膜枪有效果吗？不专业的筋膜枪是没有效的，还会存在以下三点隐患：

隐患1：造成淤青，肌肉肿胀

市面上的产品很多都是不专业甚至劣质的，它们兼容性低、震频推力不均匀，使用时稳定感不足，所以使用这类专业度不高的产品非常容易导致皮下血管破裂，肌肉红肿，对身体带来一些伤害。

隐患2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪来“硬碰硬”，按摩到骨骼、关节等位置时，骨骼关节可能会受到伤害，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪大家务必要小心，这种按摩头杀伤力较强，更容易损伤骨骼、关节，甚至会造成骨隐裂问题！

隐患3：容易给身体带来慢性伤害

使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始还没有什么强烈的不适感，但实际上肌肉已经受到了伤害，发展一段时间后就会感受到明显的撕裂痛感、严重的酸疼。

 

三、不要触碰的筋膜枪四大禁忌

筋膜枪有效果吗？通过前面的内容我们知道筋膜枪是有好处也有隐患，而且效果好坏和产品的选择关系重大。其实所有的筋膜枪损伤肌肉事件中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当才是筋膜枪损伤肌肉危害的主因！下面这张专业机构筋膜枪肌肉损伤原因的统计图也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家选购产品时做出了不当选择的呢？往往是因为大家触碰了以下四大禁忌。

禁忌1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，品牌方严重缺乏专业技术沉淀，产品使用起来常常存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

禁忌2、追求欧美大牌产品

很多人盲目相信所谓的欧美知名品牌，觉得外国进口的产品就是比国产的好。其实欧美人群受饮食文化及审美影响，喜欢那种厚实的肌肉，能承受的击打力度更深。而国人的肌肉特征整体来看，要比欧美人的肌肉更薄，如果大家跟风使用欧美产品，可能会因为无法承受暴力击打，产生损伤肌肉、危及深层软组织乃至骨骼、内脏安全的问题。

禁忌3、选择一些价格很便宜的筋膜枪

筋膜枪的价格差距比较大，便宜的几十块就能买到，贵的却能达到上千元，有些人喜欢购买便宜的筋膜枪，认为这类筋膜枪性价比高，其实它们是生产成本低，往往会使用有刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，产品不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

禁忌4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，因此大家挑选筋膜枪时应该考虑到自己的肌肉特征，买兼容性强、适合自己的筋膜枪，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪款式，不仅不能很好地按摩放松肌肉，还可能会给我们的身体造成不可逆伤害。

 

大家看了这些筋膜枪禁忌分析，也应该可以认识到筋膜枪选购的重要性了。那什么牌子的筋膜枪好用呢？让大家买到按摩性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我特意向权威检测机构要来了下面这张17款筋膜枪动力与破坏力数据，还根据我的筋膜枪测评体验，给大家总结了几款值得一试的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

四、如何挑选筋膜枪？八大选购指南公开！

筋膜枪有效果吗？优质的筋膜枪肌肉放松效果非常出众，但劣质的筋膜枪按摩效果就很差了。但是面对品牌繁杂、品质不一的混乱市场，如何做才能买到优质筋膜枪呢？下面这八大选购指南，大家一定要掌握哦！

指南1、振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深，才可以达到深层按摩的效果，如果是肌肉层比较厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

指南2、买握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，使用时间长了，手腕也容易发酸，误操作风险加大，容易给身体带来伤害。

指南3、确定自己适合mini 枪还是大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，不过性能比较普通，难以按摩到深层肌肉，适合体型偏瘦的女性，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

指南4、筋膜枪的推力要合适

选购筋膜枪时不宜盲目追求强推力，大家最好根据自己的肌肉承受能力选择推力，一般人使用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪就行了，如果推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

指南5、筋膜枪的精准度要足够高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很低，在使用它的过程中就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以起到有效的肌肉放松效果，还容易出现误操作而损伤肌肉、骨骼。

指南6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，但这种按摩头破坏力很强，使用起来容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

指南7、优选无刷电机

电机是筋膜枪核心的部分，多为无刷电机和有刷电机，其中更建议大家用无刷电机，无刷电机性能更强悍、运行稳定性好，按摩体验更出色，而有刷电机工作噪音大，稳定性低，击打力度也是忽大忽小，使用搭载这种电机的筋膜枪很容易损伤肌肉，不推荐大家使用。

指南8、选噪音低的筋膜枪

大家最好选择噪音在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪工作噪音很大，表面筋膜枪内部的设计不够科学合理，用起来很吵不说，时间久了还容易损害听力。

 

筋膜枪有效果吗？以上就是今天给大家科普的所有筋膜枪知识了。筋膜枪有没有效果，主要取决于大家选购的筋膜枪品质如何，因此希望大家可以通过文章分享的知识，学会科学地选购筋膜枪，让优质筋膜枪为我们服务，而不是盲从网红大牌的筋膜枪，避免造成肌肉损伤问题。