疫情反复，这份居家护眼攻略请收下！
不论居家办公还是网课
眼睛的使用是必不可少
为了让大家做到
“抗疫、办公/学习、护眼”三不误
请仔细阅读下面这份“护眼攻略”
敲黑板！！居家护眼要点：“三要三不要”，帮助记忆和执行。
“三要”
每隔30-40分钟就要休息10-15分钟
眼睛与书本距离一尺，眼离电脑距离一臂
因地制宜地进行活动
“三不要”
不要在光线太暗的地方看书
不要长时间使用电子产品
不要熬夜、嗜吃甜食
护眼攻略
如何选择电子产品？
一般来说，投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看，更有利保护眼睛。因此，有条件情况下，投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。
没有投影仪、电视条件的情况下，电脑、手机等其次。平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳。而同等屏幕尺寸下，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更好。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。
护眼指数↓
投影仪＞电视＞电脑＞手机
护眼攻略
什么样的照明环境最舒适？
○ 使用电子产品时
电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
○ 阅读书写时
当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。
