为什么你，会觉得生活无聊？

原因：因为不够专注

不是因为无聊才不专注，是不专注才变得无聊

【例如：数独、填字游戏、俄罗斯方块】

在专注中寻找美好 （专注也是另一种方式的正念，同时也可以非常有效的解决拖延症）

单点式专注力：就做一件事（给自己要求低一点）

当我们自尊水平提高，自律性也会提高，同时又给自尊水平相应提高（良性循环）

方法：1.感觉你的双手 【体会双手的状态】

2.关注无聊的片刻

【无聊的时候，察觉自己为什么会无聊，去识别ta】

3行走静心 【走走路就好 但注意：不是走的时候胡思乱想，而把注意力放在脚板上 感受脚和鞋的关系】

把注意力放在身体身上

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