(˵¯͒〰¯͒˵)自律个锤子

现在人喜欢拿自律说事，自律≠坚持≠努力，自律是什么就是生化习气（生活习性），就好比你一日三餐准时准点，重早睡早起变成晚睡晚起。 改变一个习惯是漫长的，看过一个视频，说为什么跑步坚持不下来，不是你不够努力坚持，是你跑的太快了（跟着学练没问题，最终要抛掉的是别人的节奏韵律，按自己的方式方法时间，节奏去练，你喜欢快就快点，你喜欢慢就慢做，没必要咬牙跟着别人的方式走，方式是死的人是活的)。 改变一个习惯不难，难的是想明天再说的问题，不要想着改变大的，先从吃饭完就去饭洗碗开始。 有的天生就喜欢动，你不喜欢也不需要培养，不要设立目标目的，全丢了，只要把它变成生活一部分就行了，谁告诉只有健身就是运动的，走路，跑步，瑜伽，练武，给自己家整理衣物，打扫卫生，出门买菜走远路，遛狗（找适合自己的生活方式，不是自己跟不上，只是不适合自己)。 如何吃？：正常吃饱喽，太饱下顿不想吃，可以不吃。 问可以节食不？：我只能告诉你可以不吃/少吃的是晚饭，最不该吃是夜宵。 糖能不吃就不吃，因为吃饭菜不缺糖的来源，重油重盐重糖远离，嘴馋一周一次二次解馋，我们不缺营养，是营养过盛。 健身原始的目的是什么，健康，减肥的目的也是健康，（自己有基础病的，不光要吃饱要吃好，轻断食是可以的，先让自己的情绪身体状况好了在去运动），我们不是运动员，不是去比赛，没必要非说这样吃那样做，（尽可能不要学国外饮食，为什么，中国人体质大部分是偏寒性，吃过多生冷的东西会让自身出现问题，尤其女性，痛经的来源就是寒凉）。 有些胖不一定全是脂肪，脾胃不好，湿气过重，水肿，不光要运动去调整，也要调理脏器。 适量运动，多喝白开水，多休息!！!！!!