爱崴脚的女生，没有脚脖子？

上一次的情人节特辑《高跟鞋腿如何放松？》视频分享出去之后，广受好评，播放量突破了30多万！

我收集了一下观众留言，除了常见的肩颈和腰背问题，还有很多朋友说自己或家人崴脚多年，依然踝关节受限，有下蹲困难的。

没问题，这就安排！

崴了脚之后好几年，脚踝依然在疼痛。这都静养了好几年了，怎么还不好？这是怎么回事儿？

短时间的疼痛和水肿是软组织拉伤炎症的正常表现。而如果持续了几个月，甚至几年依然有疼痛，就要从骨骼错位的方向去思考了。

因为软组织的修复一般两周到一个月就会完成，但是错位的骨骼不太可能自己会正位回去，需要我们介入一些手法。

而如果你在休息的时候过于静养，肌肉会萎缩，新长出来的软组织弹性也会变差，所以很多人会发现自己的力量下降，关节活动度也下降，比如下蹲的时候后脚跟不能着地，跳绳，做游戏使不上力等等。

同时，骨骼排列不正也会导致循环受阻，跟腱周边水肿，肌肉紧张，看起来就像没有脚脖子，还容易形成习惯性崴脚。

那我们怎么做手法呢？

我们主要放松的点在跟腱位置的内侧一直延伸到小腿。按压轻柔向上推30次。

然后再到脚背脚踝外侧，一直延伸到膝盖，轻柔按压上推30次。

这些是前菜，为关节松动和复位做准备。

放松完之后，我们做一个关节松动术。

用掌根卡住足后跟的两侧，向外拉并且做上下的运动，太滑可以垫一张餐巾纸。做10次一组，做三组。

具体的演示动作可以点开下方的视频：https://www.bilibili.com/video/BV1WL41117y4/?spm_id_from=333.999.0.0

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