读书、学习与手机瘾

无法集中精力学习，很容易被其他事情转移注意力，又或者说大脑已经习惯了看手机带来的刺激，只要做一些需要沉住气的事情，都无法集中精力，和早已神游天外，脑子已经想着昨天刷到什么，等下吃啥，刚刚看的剧好想知道后续会发生什么，更为严重的就是一直想看手机，时不时就要打开看一下，成为了一种肌肉记忆。

好消息是，不管目前处于什么阶段，都是可以通过慢慢坚持夺回被手机抢走的经历和刺激的，来重新集中注意力进入到学习状态的，当然，对手机的依赖越深，就需要越长的时间来转变，如果你现在很急着要马上见效的改变，那就说明手机带给你的焦躁情绪已经进入了你的生活中，对你的心态已经产生了影响，我们这里引入一个新词：手机瘾。看下关于它的相关解释能看出我们生活的被影响有的有多严重：手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。

是的，你读完前面对手机瘾的解释之后，你是否有意识到世界上最遥远的距离并不是天涯海角，而是我就站在你面前，你却在玩手机。

怎么样慢慢摆脱手机依赖，重新能够做事集中起精力，能够静下来学习呢？

第一，首先要认识到你已经有手机瘾，并清楚的认识到你确实需要做出改变了，你觉得有点太夸张了，那这里再引用一段话：手机瘾，全世界都是如此。西班牙一篇研究报告指出，在重度手机成瘾者中，身体出现莫名的痛苦，社会能力大大减弱。这些症状与因药物依赖或是赌博引起的心理症状有多处重合。是的，相信你也看到过一些关于重度手机成瘾的新闻，很多现象确实跟这里的描述一致，甚至更严重，所以清楚的认识到自己需要做出改变，有改变的决心就已经成功一半了。

第二，学会慢慢不去习惯性的看手机，找到一些比手机更让你感兴趣的东西；或者每当自己拿起手机的时候，要提醒自己放下，先不要玩，然后快点找点事情给自己做，当然这是一个长时间改变的过程，几天时间肯定是不会有什么效果的。放下手机，出门走走也是一种方式，边走边看一下身边的人，车，树木小草，感受一下风，你会发现你已经很久很久没有注意到这些每天都在你身边的事情了，这才是真实的生活。

慢慢的，可以用书代替自己玩手机的时间，从半小时，到一小时，到两小时……整个过程中你会发现注意力回来了，对手机的依赖变少，自己不再焦虑急躁，学习自然也变成了一种习惯，这才是你该有的生活！