生完孩子回去工作，做好这10点，完美应对！

回到怀孕期间，决定何时休产假后重返工作岗位似乎很简单。但是当您和宝宝一起回家后，你才知道这并不简单。

即使在最好的情况下（也许你足够幸运）可以随意休假，或者你迫不及待地想回到你的工作岗位（对许多女性来说，重返工作岗位可能是一个挑战）。又或者有保姆、父母或者值得信赖的伴侣给你提供帮助，但你可能经历的（非常正常的！）情绪范围，依然会从焦虑到期待再到内疚：你怎么可能离开你的孩子？

各种细节和感觉的冲击有时会让人感到不知所措。但是，这么说的，数以千万的女性已经（或者正在）完成这样的过渡，所以，你也会重新回到正规，而这些方法（思路）可以提供帮助。

1、要求灵活性

工作，如果回到全职的孕前日程安排是不可行（或不可取）的，请在回来之前与您的老板谈谈其他选择。如果对您的职位有意义，您是否可以改用更灵活的工作时间、在家兼职甚至工作共享？准备好更灵活的安排（方法），这样你的老板就会知道你是认真地想让你的新“状态”取得成功。

如果您知道您只是需要更多时间来恢复最佳状态，请考虑向您的老板提出一个坡道选项。这些计划包括在几周内逐渐让员工恢复全职工作（通常是全薪），近年来在休假回来的父母中，实际上在工作岗位越来越受欢迎了。

2、有一个备用的育儿计划

当然，弄清楚您的育儿计划是必须的。在返回日期之前测试这些计划（父母紧急联系电话，邻居电话、物业电话等），以便您、您的宝宝在返回工作时感觉更舒适。

当您的宝宝生病、您的托儿所关闭或您的保姆发生意时，您还需要一、两个备份。（因为它真的会发生。）

家人或朋友是显而易见的首选，但他们不是您唯一的选择。许多机构（物业或邻居也是不错的选择）提供备用托儿服务，如果您的孩子去托儿所，她的提供者通常可以建议备用托儿计划。

备份计划到位后，请编制一份包含他们的联系信息和列表，以便于访问。如果后备人员不熟悉您的孩子，请考虑制作一份“了解我”的档案，其中包含有关她的睡眠和饮食习惯、好恶以及任何重要的医疗或过敏信息。   

3、养成习惯（并练习）

婴儿和蹒跚学步的孩子在有条理和可预测的日子里表现得更好。如果可能，请尝试每天早上保持相同的例行程序。这对于帮助您的家人进入正常节奏很重要。记住，熟能生巧！  您的过程不必复杂，重要的是保持一致。

4、准备奶水

如果您打算继续母乳喂养，请逐渐过渡到吸奶和奶瓶。如果可能的话，提前开始吸奶并增加冷冻奶水的供应。

至少在返回工作岗位的前三周将奶瓶“介绍”给您的宝宝。让您的伴侣或其他看护人喂食，这样您的宝宝就会习惯从别人那里取餐。这种过渡方法将帮助您的宝宝适应并给您足够的时间来掌握吸奶的窍门。

也为您在工作中吸奶的时间和地点制定计划。提醒您的雇主您将要吸奶，并确认有一个干净的私人空间供您吸奶。通常，在法律层面，母亲有权获得一个这样的空间。（很遗憾，很多单位无法提供这样的场所。）

5、周三开始

将您的第一天安排在周三，这样您重返工作的第一周就会很短（最大限度地减少您立即离开孩子的时间）。这是一个简单的举动，但它会让最初的几天感觉容易得多。

6、优先，优先，优先

现在工作中的时间管理比以往任何时候都更重要。毕竟，您有一个非常令人信服的理由在家等着您完成工作。

弄清楚工作中什么需要完成，什么可以等待（可能需要一段时间，也可能无限期）。学会适应委派工作，与你的同事、你的伴侣或家人一起。你需要从工作和生活中都拿走一些“非必需品”，你需要专注于重要的事情。

7、他人伸出的援手

就像刚出生时那些朦胧的日子一样，重返工作岗位是一个过渡时期，您需要融入“支持圈”。与您的伴侣、朋友或其他职场妈妈谈谈您的感受，尤其是当您感到悲伤、内疚或不知所措时。

8、为自己腾出时间

说起来容易做起来难！但是，如果您完全精疲力竭并且情绪低落，那么您将无法很好地完成任何一项“工作”。在合理的时间睡觉，尽可能多地休息并尽量在周末宝宝午睡时小睡。做一些运动，即使只是每周做一次瑜伽。两者都将在很大程度上帮助您感觉更佳。

在你的一周中至少安排一点有趣的时间（即使这意味着拒绝其他承诺）。读一会书（娱乐的，可不是育婴的哦），咖啡馆里的一杯咖啡，在餐厅见一个朋友或者计划在宝宝睡觉后的某个晚上泡一个澡。

9、期待并允许所有的感觉

产假后重返工作岗位可能会让人不知所措和压力山大。没关系，所有生活中大的过渡（变化）都需要一些调整。情绪可能会如洪水般涌来，这很正常，接受它们。

您可能会因远离宝宝而感到分离焦虑，当然，还有工作妈妈的内疚感，无论在家还是在工作中，你可能都感到力不从心，无法胜任。在这一点上，不确定性也是一种常见的情绪。

另一方面？重返工作岗位让您能够从磨练自己的专业技能和成就中获得一些乐趣（还有薪水）。这没什么好难过的，这并不意味着与其他妈妈相比，您对孩子的投入更少。这只是意味着你有一些让你对自己感觉良好的东西，实际上，这你的孩子来说，是一个更好、更真实的榜样（例子）！

10、重视自己的需求

忽略他人的意见，根据您认为最适合您的宝宝和您自己的方式做出决定。每当这些内疚感开始蔓延时，提醒自己：当你照顾自己时，你也在帮助你的宝宝。

让自己享受美好的情绪，例如，因从事自己喜欢的工作而产生的自豪感，以及在您分开时知道宝宝没事时的宽慰。接受这些快乐的感觉，而不是为它们感到内疚或羞愧。

再次提醒所有的母亲，回到工作岗位对你和宝宝来说都不那么容易，但是你有能力克服一切困难，你的宝宝也希望你这样做。