从写日记开始疏导自己的情绪

每当你开始写日记就会发现自己的一天其实很无聊，也没有什么可记录的事情。当然了写日记的初衷就是记录一些事情。 而你要做的并不是记录所有事情，而是记录一些特别的事情。和你的计划。我知道并不是所有人都有这个习惯，但是没关系。这只是一种舒缓情绪的方式，当然还有其他方式。 找一个你自己喜欢的本子，打开它。写下今天发生的事情，无事的话就不写。为了不让本子产生垃圾，一般都写自己做完了的事情。其实很多人，都喜欢计划但又做不到，所以自然而然就会有许多垃圾，那些计划只会影响你的心情，让你更焦虑。 心理学上有一个方法，叫做观察者思维。你只要写下今天的事情。如果你今天很难过，通过观察你会发现 ，其实今天没有什么能让你不开心的事情。或许是在这个状态有很长一段时间了，或者是有什么问题让你焦虑却一直没有解决。 这个心理方法最重要的是让人脱离情绪，注重事实。旁观者的角度去看待问题，或者说是上帝视角。 发现了正确的问题，也就解决了事情的一半。如果你方向错了得到的结果也是错的。 不要自责，不要抱怨。如果你为了学习而焦虑，可以看看你的日记本。你的大部分时间在干嘛，如果你没有学习。你不必为此焦虑，因为你没有付出所以也得不到什么结果。同理，其他事情也一样。 观察你的情绪，如果你的情绪一直都处在一个很低的状态。那就说明你心理有痛苦的事情。你可以在日记本上写下，经过长时间的记录。你会发现事情真正的原因。 有些人玩手机时间很长，其实内心是很痛苦的。可能没有什么兴趣爱好，报复性娱乐。现实世界太痛苦，手机能够带来愉快的感觉。时间长了这种快感也就减弱了，要更多的时间去弥补。 第二个就是他压力太大了，他是为了逃避压力。 培养兴趣爱好，疏导情绪。写日记只是一种发现问题发法。 发现了自己情绪问题就要处理，长时间处于一种低落的状态，这种状态会让人做什么都提不起兴趣，就是说抑郁情绪。 这个世界压力无处不在，停止焦虑其实就是什么都不想。不要回忆过往，畅想未来。只注重当下的事情。还有自卑也能让人焦虑。 你要做的并不是自卑，而是回想一些令人骄傲的事情。这时你可以翻开自己的日记本看看。 或许你的日记你全都是负能量，这不并担心。有些人或许会觉得文字太抽象，可以贴一些小东西或用画笔装饰。或者不用文字表达，自己直接用胶带粘贴作风景画，这都没关系。 能量其实是可以转化的，或者转移的。你的情绪也是一种能量，你把情绪转移到其他事情上就会好很多，或者发泄出来都会好很多。或许你能因此培养一个兴趣爱好。除了写日记，你也能做手帐。为什么我是推荐写日记呢，因为写日记不需要花费太多的成本。 或者你把日记当成你的灵感来源，这很利于你写小说。当你感到很难过时，你可以抄写一些令你有力量的句子。这或许就是文字的力量。 有文学天赋的人，一般表达能力都很好。或许能发现你的天赋，有这种天赋的人经过反复的训练能够达到一个令人惊奇的状态。你可以开始写一些文章发表在网络，其实写文就是一种锻炼大脑的行为。 不想写了有点累了……