想询问一下大家是如何对抗焦虑的

从出生就无法停止对很多事情的焦虑，直到事情结束才能看清楚事情的本质。适当焦虑本来是能促进我的，但是这种太大的焦虑感有点折磨人了，什么事情都干不好有点影响正常生活了，有人能分享一下对抗焦虑的方法吗