饮食正确才健康
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：饮食正确才健康，
现在进入主题：
吃食物是很有学问的，每天吃的食物在胃里面停留将近4个小时。4个小时浸泡在胃里面37度左右，许多的食物如果没有及时消化就会发酵，那你就会打嗝。
很多人都会吃，如何吃才健康呢？这是一门学问
今天和大家分享 ：饮食正确才健康
发酵的食物有时会产生对你不利的东西。所以吃食物一定要一个正确的顺序。会使我们的胃的工作轻松许多，那什么样的吃食物顺序才是正确的呢？
在最有食欲状态下进行进食。那它会先吃些水果蔬菜，水果里含90%以上的水份。记住不要饭后吃水果。因为水果在胃里面停留十几分钟就可以通过。
偏偏我们南方人，基本上都是餐后吃水果，很多的酒店也是餐后才送水果上来
首先要选择容易消化的食物。比如说一些水呀、茶呀、汤啊……这些。饭前喝一点汤茶润一下，使整个胃蠕动起来，唤醒它
所以很多女人从来没有喝过酒，怎么得了酒精肝，因为她把工厂开到自己胃里边了。
如果在饭后吃水果呢，前面的肉类要消化4个小时堵塞在胃肠道里，后面的水果呢无法通过也就泡在那里，于是水果里的那些糖逐渐转化为发酵的液体，开始制造酒精
所以水果以及蔬菜都要在主食上来之前吃掉，用老外的话就叫做前菜。一般呢先上来一小碗汤，海鲜汤呀，番茄汤呀，蘑菇浓汤呀！
然后再来一些水果。接着是蔬菜。然后吃一些容易消化的小菜，最后上牛排、猪排、羊排、高蛋白的食物，这些食物需要消化三四个小时，所以容易的消化已经通过胃部了。
了吧，这是大事
吃的高糖食物，如果数量比较多都不能在餐后食用。餐后只能吃一点点冰淇淋，一小块甜点，不是用来满足食欲的，而是用来点缀生活的。
看好，这是吃自助餐的秘诀
如果按照这个顺序吃自助餐，可以吃很多很多。因为这种吃法不容易饱胃很容易排空。越吃越有食欲越吃越精神。
在进食的过程中有一个非常重要的重点，不要在进食过程中喝水，也不要在进食的过程中喝汤，因为这样都会冲淡胃酸。
反正自助餐老板千万不要遇到阳光森林的人去吃，凡是遇到必定亏本
胃酸冲淡是什么概念呢？胃酸它有一个浓度，在这个浓度下食物很容易消化。很容易被分解。人的胃酸pH值是在1.5-到3.5之间。
胃酸浓度越高，食物消化的效率就越高。所以很多人说胃酸过多，其实身体要非常好才可能胃酸过多。大部分不是胃酸过多，而是你的胃黏膜受损已经溃疡！
这个时候分泌的胃酸刺激到溃疡面，然后会让你感到疼痛。你误以为那是胃酸分泌过多。结果医生会开一些降酸药给你，使胃酸的分泌减少。
不是因为胃酸分泌过多，而是胃酸分泌不够。胃酸不够又在吃食物的过程当中喝了大量的汤汤水水、果汁、茶、之类的时候，胃酸的浓度就会被冲淡。
如果没有胃酸的帮助食物浸泡在胃里的时间会变得更长，胃的损害就会更厉害。所以从来没有人吃胃药把自己的胃病治好。胃病本来是非常好治的。
于是吃的食物睡前都没消化完，最后睡觉的过程还在消化食物，所以你睡觉变得很疲惫。很难入睡或易醒。
一旦冲淡就意味着消化能力被降低。浓度变稀，消化的时间就会大大延长，4个小时可能消化不完，也可能要到8个小时
因为那个机器没有停，还在工作，身体一直不断在工作，体能就支出非常大。如果你在生病的过程中这么吃的话，情况会变得更严重。
如果喝汤就在正餐前喝，把它分开。还有吃饭的时候，不要讨论有压力的话题，因为压力会严重影响你的胃肠吸收功能。
所以不要吃泡饭，吃饭的时候不要喝汤。如果整个吃饭的过程没有喝汤大约2个小时后胃就消化差不多了。这个时候呢喝一点点小酒再促进胃的蠕动。就很少有胃病了。
这会使你肠胃吸收力大幅度的下降，甚至抑制胃酸的分泌。胃肠的蠕动下降会导致胃病。所以吃饭可以讲笑话开心、相互聊开心的话题。
不可以让自己有压力。尤其不可以在吃饭的时候对孩子问考试考的怎么样，这样会害了你的孩子@家长们注意了哟
我们正确的就餐顺序，让你整餐吃完，将感受到无限的满足，无比幸福，无比愉悦，不仅让你的身体得到所需的营养，同时身心灵也得到了很好的放松和照顾。
1.水果
2.生食
3.少量汤品
4.素菜
5.荤菜
6.主食
7.甜点
Afen:
记住了吗？这样吃会让你越吃越想吃，吃得完美尽兴！
唯有好好爱惜你的身体，阻止一切伤害的来源，建立全面完整的健康支持计划
这些知识都是很实用的哦。关于饮食的顺序，就分享到这里。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
