用筋膜枪好吗？警惕三大潜在危害副作用！

用筋膜枪好吗？相信很多还没有用过筋膜枪的朋友都会质疑这个问题，筋膜枪作为一款按摩产品，真的可以帮助我们缓解肌肉的酸痛吗？今天，作为一个专业的康复师，孙佳就来为大家科普一下问题的答案。其实如果能够避开市面上那些用料廉价，性能差还有安全隐患的劣质筋膜枪，优质的筋膜枪无疑是一款对人体有很多好处的产品。大家在掌握筋膜枪的使用方法的前提下，使用筋膜枪可以很好的提升我们的生活品质。下面我就来给大家介绍一下关于筋膜枪的基础知识吧，让大家对它有个全面的了解！

下图是我自己测评过的筋膜枪产品实拍图：

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？筋膜枪从一开始只是健身界的特定人群在使用，到后面的大出圈，成为很多人的居家必备单品，一定是有一些道理的，那么筋膜枪具体都有哪些好处呢？能为我们的身体起到什么样的作用？

1、防止肌肉纤维化/肌肉萎缩

现在肌肉纤维化的症状已经有明显的年轻化趋势，很多人年纪轻轻就已经有比较严重肌肉健康问题。其实也能理解，工作和学习的压力使得很多年轻人长时间伏案久坐，要么没时间运动，要么只想有空时多休息休息，长此以往，使得很多人的肌肉问题越来越严重，毕竟肌肉得不到充分的锻炼，肌肉力量也会渐渐流失。而筋膜枪就很适合应付这种问题，缓解肌肉纤维化，关键是每次按摩也并不需要很长的时间。

2、缓解肌肉酸痛，减轻肌肉负担

筋膜枪的适用范围是很广的，健身达人使用的是专业款的筋膜枪产品，而也有适用于普通上班族的普通款筋膜枪，所以只是觉得肩颈经常不舒服的朋友们，也都是可以使用筋膜枪的，它并不是只为那些健身达人设计的。日常生活中，使用筋膜枪的按头对感到不舒服的部位进行按摩，它所产生的震动可以深入身体的深层筋膜，有效缓解肌肉酸痛，促进血液循环！

3、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

在运动后更是使用筋膜枪发挥作用的时候，进行大量的运动之后，肌肉会处于一个相对比较紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。

4、帮助进行运动前的热身

在运动前，通常都是需要进行拉伸的，如果拉伸不到位，或者运动量超过身体负荷，普通的身体拉伸很难将肌肉舒展开，而筋膜枪用按摩头对肌肉进行有力的捶打，使即将要锻炼的肌肉得到有效放松，可大大缓解我们肌肉酸痛的状况，将身体激活最佳状态。

二、使用筋膜枪的三大风险警惕！

用筋膜枪好吗？筋膜枪的好处是毋庸置疑的，但也有些人在使用了筋膜枪后反而导致了身体受损，比如腰酸背痛这些问题，这是为什么呢？那是因为如果不能正确使用筋膜枪，或者使用了廉价的劣质筋膜枪，也不能保证它对身体完全无害，作为一款直接击打肌肉的按摩产品，它也是有一些危害的，比如以下三点：

1、损伤肌肉

筋膜枪所产生的震动其实频率很高，因为需要将能量传输到肌肉的深层筋膜，不然对肌肉的按摩效果不会非常有效，这也意味着筋膜枪其实算是一款刺激性相对比较大产品。虽然筋膜枪本身的原理很简单，正常情况下对我们的身体其实也没什么危险，但如果使用了那些性能并不专业的质筋膜枪，就会大大增加产品损伤肌肉的可能性，甚至导致我们皮下淤血，红肿，还有肌肉撕裂！

2、存在隐蔽的慢性伤害

对身体的慢性伤害是非常可怕的，劣质筋膜枪使用时间长了会带来很多危害，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些慢慢的都会体现出来，却又无法准确找到原因，给我们的生活带来极大不便。

3、伤害骨骼

很多筋膜枪宣称自己是所谓的金属按摩头，可以更有效的击打肌肉进行按摩，但实际上这些金属按摩头对我们的骨骼和关节会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！我们千万不能使用这些筋膜枪！

三、筋膜枪危害真相：四大原因揭秘！

用筋膜枪好吗？上面说过了筋膜枪的三大危害，但是你知道为什么筋膜枪会有这些副作用么？现在我就来为大家分析一下导致筋膜枪危害的真正原因，了解了这些以后，大家才会对筋膜枪有更深的了解：

下面这个榜单是国内最新的关于筋膜枪的负面舆论统计，大家可以看一下筋膜枪哪些问题最让人难以接受：

1、使用不专业的劣质产品

上面我们已经讲了一些关于劣质筋膜枪的危害，近几年随着筋膜枪的走红，市面上出现了越来越多不知名品牌的劣质筋膜枪，这大大增加了我们选购筋膜枪的难度，而因为不专业筋膜枪受伤害的人也在增加。

2、选择一些网红产品

网红产品也是我们需要格外关注的一点！很多时候人们在购物时会选择一些看上去眼熟的网红品牌，但其实很多这种网红品牌有很多“黑料”。首先它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。而且这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。

3、盲目追求欧美大牌

品牌效应是很多人在购物时难以避免的一个问题，但盲目追求欧美大牌筋膜枪产品有时也会给我们带来伤害，首先，国产的筋膜枪不仅在专业的性能调配上更符合中国人的体质，手感和外观也比欧美品牌强很多。而且外国很多的健身人群更喜欢大肌肉块，所以在筋膜枪的设计上也是偏向这种审美的，但我们中国得健身人群大部分都不会追求这种大肌肉块，若仅仅是想要“高级”的外国品牌，很可能最后无法适应欧美筋膜枪的性能而伤及肌肉。

4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

饮食、年龄、性别、运动等等大家在生活中的区别，都是影响我们肌肉生长的重要因素，人体的肌肉结构从科学角度上来说都是相同的，但要知道每个人的肌肉特征却都是不一样的，如肌肉厚度、柔韧性等等。而筋膜枪作为作用于肌肉的按摩产品，我们在选购时一定要选那些适合自己肌肉特征的，盲目的选择很可能导致伤及肌肉甚至是骨骼的后果。

四、如何正确使用筋膜枪？

用筋膜枪好吗？如何使用筋膜枪才能避免它给我们带来伤害呢？筋膜枪使用不当又会有什么后果？下面就来介绍一下筋膜枪的正确使用方法，请大家一定认真阅读掌握！

1、移动要缓慢

筋膜枪使用时切记不要移动过快，每个部位都要留有时间去充分按摩，否则怎么会有效果呢。要让筋膜枪的力量传递到肌肉的深层筋膜才行，而且缓慢地移动也更有利于保护肌肉不受伤害。

2、要循序渐进

使用时，先用低档寻找激痛点，等到适应后，再渐渐调高档位，顺着肌肉纤维方向来回慢慢移动。每个部位的按摩时长最好不要超过三到五分钟。如果是承受能力弱的人可以用减震头或者是铺上毛巾后使用。

3、不要在没有肌肉的部位使用

筋膜枪只适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌这些部位，在肌肉不丰富甚至没有肌肉的地方，很容易伤害到身体！

学会了正确使用筋膜枪的方法后，下面我想为大家推荐几款还不错的筋膜枪产品，可以节省一些大家精挑细选的时间：

下图是19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图，大家可以根据自己更加关注的参数对比一下，做个参考：

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

再一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、八大独家筋膜枪选购技巧分享，避免肌肉受伤！

用筋膜枪好吗？有一件事非常重要，那就是选购一款优质筋膜枪，上面我们也说过了劣质筋膜枪带给我们的危害的很大的，但想要从众多筋膜枪品牌中选到适合自己的是非常困难的，下面我就分享一些选购筋膜枪的小技巧：

1、振幅不是越高越好

人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅是起不到什么实际作用的。但也不是振幅越高越好，振幅过高意味着对身体的冲击力也越强也大，很容易导致损伤肌肉！健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm就好。

2、搞懂自己适合迷你枪还是大枪

mini枪体积小巧便携，而且颜值很高，女性用户会优先选择Mini枪，但Mini枪推力不够，所以很多男性和健身人士会选择推力大，震动频率快的大枪。这一点大家根据自身情况选择。

3、不建议买国际大牌

上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。

4、推力合适最重要

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，这里要谨记筋膜枪并不是推力越大越好，每个人的承受能力不同，若是推力过大超过自己的身体承受能力从而导致肌肉撕裂，酸疼肿痛，还有淤血等伤害。我们普通人一般选择10kg-20kg就已经足够日常使用了。

5、勿买低价劣质产品

劣质筋膜枪是那些负面新闻中筋膜枪伤害身体的最大原因，上面我们也说到了劣质筋膜枪本身就存在很多问题，比如马达和传动轴等配件太过廉价、内部结构设计不够科学，还有很大的优化空间等等，这些导致了筋膜枪产品震动频率不稳定，击打位置容易发生偏移，从而增加了损伤肌肉和骨骼的可能性。

6、机器重量要合适。

重量轻的筋膜枪我们使用起来更为舒适，不会导致我们手腕酸痛，有时外出携带也更为便捷，不过筋膜枪也不是越轻越好，可以选择600g-1000g之间。如果过轻，压力不够，打击效果不佳。

7、传动系统非常重要。

传动系统是非常重要的，可以说筋膜枪的使用寿命和动力都取决于传统系统。根据我多年从业经验，告诉大家在挑选筋膜枪的时候可以依据轴承数量和材质来对比质量的好坏：多轴承款＞金属连杆双轴承＞塑料连杆双轴承＞金属连杆单轴承＞塑料连杆单轴承。也就是“多轴承”更优，“金属连杆”更优。

8、模式档位不是越多约好

筋膜枪的力度模式档位并不是越多越好，只是很多商家会以此为噱头，但实际上并不是谁的档位多谁的性能就越好，目前主流的筋膜枪一般都是3到10个档位，已经非常符合科学标准了，过多的档位选择反而会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。

用筋膜枪好吗？在读完这篇文章后相信你就会发现，只要我们拒绝劣质筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品，并且熟悉筋膜枪的时候方法，筋膜枪是一款非常实用的按摩产品，是一款缓解疲劳，放松身体的居家好物。希望大家都能拥有一款适合自己的筋膜枪！