膝盖疼痛难忍？该如何缓解呢

膝盖对我们十分重要，除了日常运动外，平时跪搓衣板时可都离不开它。它为我们默默的承受着身体几乎所有重量，是所有关节中压力最大的。稍有不慎，平时运动中的一些不经意的习惯，都会对膝盖造成伤害，影响我们的日常生活。

膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿与小腿之间，由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。在这些骨骼的连接处都覆有光滑的关节软骨，软骨主要负责吸收我们行动时体重对于骨面的冲击。膝关节周围，还有肌肉和韧带负责加固关节，增强稳定性。但随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，膝关节关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落。

膝盖这么脆弱，怎么样才能保护好膝盖呢?

1. 注意控制体重

肥胖是膝盖的大敌，体重过重不仅会造成膝关节超负荷，严重时还会引起内分泌紊乱。不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。

2. 加强锻炼

进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。锻炼时建议尽量选择草坪、塑胶等柔软的地面，避免膝关节受冲击过大。另外，伸展运动也能达到同样的目的，例如太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以舒缓僵硬的肌肉，还能提高身体的平衡能力。

3. 经常变换体位和姿势

当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。

赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、要让、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节膝眼穴处，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位，活血祛瘀、消肿止痛、扶正固本、强筋健骨，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液循环，改善体质，有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。