为何骑完后会感到肌肉疼痛？答案在这里

为何骑完后会感到肌肉疼痛？答案在这里

 

对喜爱单车运动的人来说，乳酸是不折不扣的熟面孔了。

 

在经历了一个高强度的骑车或竞赛后，接下来的几日里身体各部位的肌肉都会感到痛楚。

 

多年以前，科学家观察到当人体承受剧烈运动导致疲劳和酸痛感产生的时候，体内总是会积累乳酸物质。因此人们普遍相信，这种酸性代谢产物是不利于健康的。

 

那事情究竟是怎样的？实际上，造成这一切的是乳酸，本来是一个很厉害的人，结果变成了罪人的角色。

 

近年来已有愈来愈多的研究发现：在运动造成肌肉酸痛之时体内会积累乳酸，但乳酸绝非导致肌肉酸疼的主因。

 

第一件事情就是时间的吻合不一致。

在真·休闲骑的情况下，由于体内乳酸的清除速率较高，身体的供能方式主要是依靠有氧代谢而非较少量的无氧代谢产生乳酸进行快速代谢处理。

 

经过被称为是闲逛的骑行后(即称为修行骑士)，虽然乳酸产生积累现象却可以两天内靠自身的恢复来恢复正常浓度。

 

因为在激烈的体力活动之后，一般的疼痛会在24小时到48小时内出现，因此将罪过推给乳酸是不太合理的。那么我们该如何来确定引起这种酸痛的原因呢？

 

你应该关注的是由于超出身体当前承受能力的长时间练功导致的肌肉组织轻微受损和后续的愈合过程，而不是归因于乳酸堆积所引发的疲劳感。

 

当运动强度较小时，血液中的乳酸保持稳定，静静地观察着你的活动；当运动强度增加时，乳酸会出来干预——浓度突然上升，而功率则保持一段时间的稳定；运动结束后，乳酸默默地承担了背锅的角色。

 

此外，不同的个体对于运动后的乳酸产生耐受力也不同；有些人在轻微疲劳时就启动了乳酸防御机制而其他人则能多坚持一会。

 

相较于最大摄氧量而言，乳酸阈更能够真实而精准的衡量一个人在运动中的心肺功能强弱，值得一提的是，通过练习是可以有效提升乳酸阈值的。

骑行服饰：XINTOWN