临汾现代妇产医院：孕妇睡眠差该怎么办？

　　孕妇睡眠差该怎么办？

　　1、保持睡眠环境良好

　　睡眠环境过量过暗或者过于嘈杂都会影响睡眠质量，所以孕妇要保持睡眠环境良好，选择采光通风透气的地方。

　　2、选择质量好的床上用品

　　好的床上用品可以更贴合皮肤，使孕妇在睡觉时感觉舒适，也就能放松身心而快速入睡。枕头的高低也要适合不要过高或者过低，避免在入睡时因为不适而辗转难眠。

　　3、睡前少喝水

　　因为孕期膨胀的子宫会导致膀胱被压迫而频繁想上厕所，所以在睡前要少喝水，减少膀胱中尿液积存，也就能降低半夜起身的次数，提高睡眠质量。

　　4、选择适合自己的睡姿

　　因为肚子笨重，身体行动不便，在睡觉时会因为压迫而感觉不适，所以要选择适合自己的睡眠姿势或者购买专用的孕妇枕，可以避免膨胀的肚子在睡眠时给孕妇带来难受。