西安脑康心理医院：长期失眠现在很严重怎么办？

　　长期失眠是一种持续的睡眠障碍，它可能会导致严重的健康问题，甚至可能会影响一个人的日常生活。如果你正在经历长期失眠，你可能会感到疲惫，头痛，焦虑和抑郁。

　　如果你正在经历长期失眠，你可能会感到疲惫，头痛，焦虑和抑郁。那么，怎样才能解决这个问题呢？下面是一些有效的方法，可以帮助你改善长期失眠的情况：

 　　首先你应该尝试改善你的睡眠环境。你可以尝试在睡觉前放松身心，把房间的温度调节到舒适的水平，关掉电视和手机，让房间保持安静，并且尽量保持室内光线暗淡。

　　其次你也可以尝试一些自然的睡眠辅助品，比如花青素，维生素B6，镁，艾草精油等。这些自然成分可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。

　　你也可以尝试一些睡眠技巧，比如每天定时睡觉，每天练习放松身心的技巧，每天做一些有趣的活动，比如散步，阅读，听音乐等，以及每天做一些有益的事情，比如写日记，记录自己的想法，做一些有趣的事情等。

　　如果你仍然无法克服长期失眠，你可以寻求专业的帮助。你可以咨询一位睡眠专家，他可以帮助你诊断和治疗长期失眠。你也可以尝试一些药物治疗，但是你应该在医生的指导下使用药物，以避免不良反应。

　　长期失眠是一种严重的睡眠障碍，它可能会影响一个人的精神和身体健康。如果你正在经历长期失眠，你可以尝试上面提到的方法，以帮助你改善睡眠质量。如果你仍然无法解决问题，你可以寻求专业的帮助。