【劳动者的中医】失眠速进！高性价比调理方法汇总

作者：玄晖

我们今天为劳动者开设“新专栏——“劳动者的中医”。

本专栏的健康建议内容由学润班内的执业医师从专业角度撰写，主要有两个宗旨，一是聚焦劳动者常见的身体问题，为劳动者答疑解惑；二是推荐些容易上手、占用时间少、金钱花费少的方法，给大家提供更多调理身体的思路。

第一期我们先来谈一谈劳动者比较常见的“失眠”问题和相关的治疗方法。本期干货满满，建议收藏。失眠这个病，多数是因为我们身体两个地方出问题，从中医五脏六腑的划分上来讲——一是心肾，二是肝胆。

工作多、休息少，劳动者们容易心肾亏虚；而由于压力过大、心情不爽，就容易肝胆瘀滞。

先讲讲第一大类问题：心肾亏虚。

中医讲“心肾”是反映人体全身的功能状态的一种指称，大体可以对应神智、精神等方面，心肾亏虚容易出现心烦、失眠、心悸不安、健忘、烦热、腰膝酸软等症状。遇到以上症状，现代医学多诊断为神经衰弱、神经官能症之类的问题，常常让人无从下手，怀疑自己是否出现抑郁症焦虑症等精神问题。

但心肾亏虚并非无法调理，它往往是长期的疲劳、劳神、熬夜等导致。是的，熬夜也会导致失眠！并非像是电池电量见底时直接充电就可以直接、快速恢复到过往完好的状态，熬夜之后不一定会更想睡觉。相反地，熬夜到一定程度，会干扰人体规律的作息节奏，而失去正常睡眠的能力，这也是多数朋友困扰的根由。

这种问题如何治疗呢？

我根据不同情况推荐几个常用的中成药，可自行药店购买。

情况一：如果平时容易疲劳困倦、脸色蜡黄，所谓脸上没有血色，越累反而越睡不着，此种情况又称为心脾两虚，可使用“归脾丸”来滋补心血。

情况二：如果平时疲劳困倦，打不起精神，身上很容易怕冷，晚上睡不着，早晨起不来，这往往是心肾的阳气不足，可以吃“桂附地黄丸”来温补肾气，助阳扶正。平时也可用花椒、生姜煮水泡泡脚，能促进恢复阳气。

遇到以上两种问题，总的生活建议是尽量增加休息时间，通过足够的、规律的休息，依靠人体自我调节能力，逐步恢复正常的人体作息节奏。休息越多越规律，恢复越快。

第二大类呢，是肝胆郁滞不通，这里的肝胆同样是指称，是所谓的“肝火大”“有胆魄”之肝胆，主要负责人体气血、精神活动的调节。

肝胆郁滞，大体可以对应到现代医学的自主神经紊乱或者甲状腺等内分泌调节等问题。肝胆郁滞主要诱因是长期的情绪问题，比如压抑、紧张、焦虑或过度的兴奋、愤怒等，时间久了积累而成，属于社会基层劳动者的常见状态。

此类导致的睡眠问题，主要表现形式是睡眠质量差，难以深度睡眠：无法“一觉到天亮”，睡到一半容易醒，醒了之后又难睡着。同时如果你感觉自己平时情绪不舒畅，容易生气、抑郁，以及部分女性还有月经不调等，可以吃“逍遥丸”或者“加味逍遥丸”来疏通肝胆气血郁结，失眠自然痊愈。

如果问题已经持续很久了，往往要在逍遥丸的基础上增加活血药，比如桂枝茯苓丸，可以提升疏通气血的效率。

当然还有一种失眠就是集以上两者之大成，既心肾亏虚又肝胆不通，这种情况可自行把两种药方合方使用，但还是推荐找专业医生就诊，毕竟中成药就像是超市里的泡面，能吃饱但难合胃口，而医生调方像是大厨的小炒，更能针对性个性化治疗。

好了，我们第一期就讲到这，下一期聊一聊劳动者的抑郁和结节。