合肥军海心理医院：有抑郁症的人，常做这8件很糟糕的事

不知道为什么，每一次发现抑郁症病人们拍的短视频都非常地压抑，隔着屏幕都能感受到他们的压抑和崩溃。

这种巨大的悲伤感，其实来自于他们的心中，以及在生活中做的每一件事。

细心的人观察会发现抑郁症病人身上总是有一股阴沉的，萎靡的，消沉的氛围笼罩着。

其实在现实生活中，抑郁症病人常常会做一些很糟糕的事儿，比如这8件事儿。

你有没有在做?你身边的人有没有在做?

1.孤立自己

抑郁症病人确实会做出远比我们想象中要糟糕的事儿，他们的状态也比预想的情况更加糟糕。其中，孤立自己是最明显的特征。

会沉默，会远离社交群，会给自己设置一间小黑屋，然后把自己关起来，与世隔绝。

从前的朋友也不再联系，从前的社交圈也不再维护，不是他们没了人情味，而是抑郁症像一双无形的手，拽住了他们走向外界的脚步。

2.不再打理日常生活

抑郁症会让日常生活变得越来越杂乱无序，使人感觉到精疲力尽，能起床，吃东西，休息已经很非常好了，甚至于洗澡，换洗衣服这种本来简简单单的事儿，相对于抑郁症病人来说，也变得越来越十分困难。

所以，当你发现身边的亲友本来日常生活得很讲究很精致，但有一天你突然发现她变得越来越很消沉，很邋遢的时候，请多多关注她。

3.灾难化思考问题

抑郁症会误导我们的大脑，让抑郁症病人相信负面的事儿，相信每一次总会有不好的事情出现。

例如打碎了杯子、打翻了垃圾桶，灯坏了，他们总会用这些小事来证明你悲观的想法，不断地联想悲观的、严重的后果。

4.糟糕的饮食习惯

患上抑郁症后，病人的饮食习惯会变得越来越奇怪起来要么不想进食，要么暴饮暴食。

消沉的心态会让抑郁症病人不思饮食，但偶尔也会使一些病人感觉到饥饿感同时暴饮暴食，是因为病人需要通过味蕾的补给来抚慰心中的不良情绪。

5逃避问题

抑郁症病人的心境是消沉的，所以当面对问题的时候，他们第一时间是逃避而不是面对。抑郁症本身是具有压倒性的，大部分时间病人会感觉到难过和失控。

所以直接面对问题非常的困难。而事实上，他们没有能量去应对这一切，但内心深处又深刻地厌恶着这种负面懦弱的自己。

6.不再热爱生活

抑郁症会偷走人的兴趣和欲望，我们曾经的热爱和爱好再也不能让忧郁症患者快乐起来。

渐渐地心中也会跟着麻木起来，整个人就像一个机器人，脑子变得越来越机械、麻木，甚至于变得越来越迟钝。

7.有负罪感，自我憎恶

当抑郁情绪占领了思想的高地，抑郁症病人就很可能会感觉到自我憎恶。自言自语，怕给别人添麻烦，以为所有的问题都是自己的错。

自我憎恶、自我否定的心态会让抑郁症病人以为自己不值得拥有所有一切，任何的问题总会归因于本身。

常常认为自己很糟糕，认为自己配不上，这通常与日常生活亲身经历有关系，初期经历过和亲人的不得已分开、失去亲人、或经历过糟糕的家庭关系，自小有这种亲身经历的人很难感觉到自己是值得被爱的。

当抑郁症程度变得越来越严重，病人甚至还会出现伤害自己的情况。

8.日常生活在恐惧中

患得患失、日常生活在恐惧中，是抑郁症病人的一大表现。抑郁症病人总是会联想到不好的结果，把事儿的发展方向和结果想得特别糟糕。

抑郁症病人是悲观的，他们害怕新的事物和改变的到来，对未知的一切充满了恐惧。是因为心理变脆弱了，所以面对陌生的人和事物会充满恐惧。

当这8件事侵蚀你的日常生活，请这样做

1.怀疑自己有抑郁症，第一步，先去医院临床诊断。

2.倘若临床诊断是抑郁症，就听医生的话，该用药用药，该检查检查，要持续一段时间才有效果。无论多少人对你说，医学还不完善，也无论多少人说，不看医生就能治好病。你必须相信科学，这是目前被检验过的，是最有效的方法。

3.倘若要做心理治疗，在专业的医院/门诊做。

4.精神心理问题的治疗方法有很多种，除了临床治疗外，正念治疗，心理咨询、沙盘疗法等都有助于心理健康的恢复，在接受医学治疗的同时可以多一种尝试，都可能起到一些促进作用。

5.健康的生活方式，丰富的文体活动……都可能对抑郁症有一些促进作用。

6.不在抑郁发作期，各种方法都可以试试。一旦抑郁发作，不要抱有幻想，不要纠结，立刻去医院。