有些哥们，有比较严重的上瘾的问题，不仅仅是性和lu的问题，轻一点的上瘾是对刷短视频，游戏，对熬夜上瘾，重一点的甚至有对药物，对性上瘾。

其实，有些哥们对某一个女生，有特别的执着，他自己感觉也像，对她上瘾一样。

所以，我打算针对，戒断上瘾的问题，戒色，禁欲的问题，再详细说下。

其实，真正想要戒，是不需要这么苦的，是可以很快乐的，轻松的。是自然自发自动就能达成的。

首先要知道，从性吸引力，性魅力上有3层：

第一层：完全否定性，谈性色变，极度地打压自己的性欲。

有着极重的判心，觉得性和性欲是不好的，肮脏的。

这个阶段，对女生来说，几乎没有性吸引力的，没有性魅力的，也是吸引不到女生的。因为你整个人的状态都是紧绷着的。

松脱开一点后，性魅力才开始产生。

处在这个层次的哥们，通常欲望很强，因为越是压抑，越是强烈。

一般自己手动解决之后——很自责，觉得自己做了不好的事情。

第二层：追求性，追求性欲的满足

大部分哥们，目前都是在这个阶段。

比如，有的哥们，喜欢在一群男生兄弟里吹嘘自己有多少女生喜欢自己，谈过多少女生等等，以此来获得别人的认可，从而让自己感觉到存在意义。

在这个层次，他们追求的是，让自己拥有更强的性魅力，性吸引力。处在这个层次的哥们，

底层的一个价值观，一个判心是：有很多性，是很好的，是男人厉害的体现。

在这一层，你的性魅力，是远超第一层的。

但也有缺点，比如，性关系在你心里，觉得有很大价值。小到，你追女生时会有需求感，导致不顺利；乃至大到，别人色诱你，破坏家庭，或者性贿赂你，你容易上钩，丢了乌纱帽。

第三层：驾驭性，追求在性欲中找到真我，达到不再被性和性欲驾驭

到了第三层，你已经能很清晰觉察到，之前的这个追求性多多的目标，不是【真我】。而是，我们被性欲劫持和影响，去做了性欲要我们做的事。

但注意！

这不是打压，压抑性欲，否定性。完全不是。

第一层次里，打压性欲，否定性，只会内耗，导致爆发起来更严重。不但平时没有性魅力，一旦爆发起来，伤害更大。有部分的撸上瘾，过度的，也是这个压抑导致的。

在这第三层，首先是【解悟】，理性上理解，明白，并且能觉察到性欲，本身是【小我意识】。

然后，能觉自心，觉察到性欲起来的念头。

真正可以让自己戒色的的方式如下：

去觉察一天中欲望升起的念头。

欲望升起一次，就做【觉自心】一次。

欲望在这一点和情绪一样，都是有一个念头作为载体的。

先觉察到——

当下性欲升起了，想要了。

然后，进一步觉察——

正在升起的性欲，那个念头是什么？这个性欲的念头，是心理上触发的？还是生理上触发的？

当你觉察到这一次升起的性欲，背后这个念头后，这个性欲就下降了。也就不能干扰和劫持你了。

也就能自然而然的达成戒色的初衷，而且是不辛苦的。

你的哥们，

成真

2023.07.27