抑郁症作为一种精神类疾病是有着较高发病率的，而且这样的疾病危害性较大，给患者造成的心理健康伤害也比较大。认识抑郁症，治疗抑郁症都非常重要。但是最重要的是预防和避免抑郁症的发生。                                                                                                                       

1、保持充足睡眠                                                                                                                 

充足的高质量睡眠对身心健康是必要的。与睡眠良好的人相比，失眠症患者患抑郁症的风险是正常人的10倍。                                                                                         

2、饮食要科学合理均衡                                                                                                             

保持良好的饮食习惯，不贪吃，不偏食，挑食，保持营养均衡，避免肥胖或营养不良造成瘦弱，免疫力低下，更要避免缺少微量元素，饮食不科学会造成身体不健康，出现疾病，疾病出现了，那心情也不会好。                                                                                                              

3、建立可靠的人际关系                                                                             

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。                                                                             

4、减轻压力                                                                              

慢性压力是抑郁症最常见也是最容易避免的原因之一。管理和应对压力对心理健康必不可少。避免过分投入到一件事情中，经常练习正念或冥想。学会放下你无法控制的事情。                                                                    

我们的压力不止是来自工作，还有家庭的，家人的，有时候当我们自己都调节不了的时候，我们应该及时寻求心理医生的帮助，减轻心理负荷。