体感那些事（1）——室内光

 不同人有不一样的习性，这句话说起来很艺术啊，其实如果简单解释就是

饮食习惯，住房条件，环境光照，体能限制，和气候条件这些事

所以今天我们来聊聊体感和健康有关的一个因素，室内光

1.智能灯控已经进入了我们的生活

一个舒适的环境中，灯光和湿度，一样决定了，体感上人的体验，当然因为个体差异，这个数值只是一个范围，而非具体数值

一个环境的因素也间接影响一个激素的分泌结果，合理的激素分泌会带个人体自然调和代谢的能力，相反，不合理的激素分泌会破坏人体激素分泌的周期，带来代谢的紊乱。

2.合理与不合理的灯光排布带来人工作生活的影响

   早晨，当人接触到第一束光的时候，皮质醇激素就开始了分泌，

   这是肾上腺激素中对糖类代谢刺激最大的一种激素，它会带来对于食物的渴望，同时压制了褪黑激素的分泌，开始带给人兴奋感

P.s 。褪黑素：是由脑松果体分泌的激素之一，受光照影响分泌，是人类肌体自我分泌的生理调节激素的一种，会带给人疲惫感同时缓解紧张，放松身心，但也会影响人的学习生活工作效率。

       皮质醇：是肾上腺激素的一种，是人类糖原分解的重要激素，受光照影响分泌，会加速葡萄糖代谢为能量供肌体使用，会带来兴奋感和亢奋感，但同时过量的糖原会因为过度兴奋后，机体的劳累带来疲惫和劳损感。

（1）晨间，晨间的光照可以第一时间打开我们的所有感官，告诉我们，新的一天已经来了，

直接灯照：4000k

间接灯照：6500k，高功率，高亮度，

（2）中午，人体的皮质醇产量开始降低，人的劳动和注意力开始分散，为了缓和刺激，可以将室内灯光照明色调调低，以缓解过度刺激带来的疲惫感。

直接灯照：4000k

间接灯照：6500k，降低蓝光频率的照射

（3）下午，为了保持室内学习工作的产能和效率，将灯光整体功率调低来防止褪黑素带来疲惫感

直接灯照：4000k

间接灯照：4000k

（4）傍晚，经过一天的学习和工作，人的机体已经有了一定的疲惫感，将室内灯光降低至暖光，让机体适度的休息

直接灯照：4000k

间接灯照：2700k，换做暖色光

长时间在夜间暴露在大亮度的光照下，会影响人体激素分泌，间接影响睡眠和注意力。

3.LED 还是日光

 最早的人造光就是蓝光，这导致，现今为止，蓝光灯依旧是制造和研发成本最低的人造灯光的代明，但属于自然光独有温暖质感的红色光谱在人造光中就显得额外的少，这导致人造光依旧显得干涩，而容易造成视觉的疲惫，

所以，只要条件允许，我们应该在需要补充光照的情况下使用人造led 而选择日光作为生活的主要光源，或者用一些仿日光频谱的LED替代照明。

4.博物馆为什么这么黑

非常讽刺性的就是我们为了保护文物所作的一切，其实本质也对文物的损坏

5.频闪

6.橱窗里的物品为什么让人如此心动

日出耕地，日落回巢，这是群居生物共有的特性，

同时，这也在不经意间对人生理和激素分泌习性带来了影响

，现代人的多数健康问题，大部分都是生活不规律，和富贵病导致的，

过于璀璨的灯光，过于嘈杂的街道，打乱人们作息的同时，也带来了生理角度不良的影响

---------文献参考 郭明卓《照明法则》