更年期的症状有哪些？该怎么调理？

更年期的症状有哪些？该怎么调理？

女人最怕老！！！一到30➕的年纪，也有担心自己出现更年期提前的问题

更年期有什么表现，一起来看看！！你你中招了吗？？

更年期出现这些表现后该怎么调理?

1、饮食调理

日常饮食上要荤素搭配、营养均衡，少吃刺激性强的食物以及糖类食物，多吃含钙或富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜，可以补充Koveez科芙研，它里面含有大豆异黄酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，调节内分泌，推迟更年期的到来，延缓衰老。

2、保持良好作息

进入更年期后要保证充足的睡眠，休息时间不少于八个小时。不要熬夜，否则身体阴血亏损，虚火内积，会加速身体衰老。

3、心理调节

更年期可能会持续几个月甚至几年，所以不必过于焦虑，解除思想负担，保持愉悦的心情，以平和的心态面对更年期。平时多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移注意力，克服各种不良情绪。

4、积极锻炼身体

适当的运动不但可以增强体质控制体重，还可调节更年期不良情绪。平时可慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

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