2023年2月17日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

当血糖值超过正常范围上限时，就属于高血糖。如果饮食不注意调整，就会引起并发症，使生活质量下降。为此，饮食上要少吃会引起高血糖的食物：

1，升糖指数高的主食，如精粉馒头、面条、白面包、大米和糯米饭、油条等。

2，含糖高的水果，如芒果、菠萝、葡萄、榴莲、哈密瓜等。

3，酒类，所有酒类包括啤酒（含麦芽糖），酒精会影响高血糖的人血糖稳定。

4，甜品，含糖饮料，糖果、蜂蜜、冰激凌、果酱、糕点和果脯等。

管理饮食，是控制好血糖的重要措施之一。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面，鲜玉米。）

2.花生炒芥菜丝，28克

3.五香豆腐丝，122克

4.煮鸡蛋，54克

5.香菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.水煎包，205克（面粉、肉馅，白菜、蘑菇。）

2.五香牛肉，108克

3.青椒炒海带，142克

4.燕麦仁汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量。大米，小米、花豆。）

2.蒜蓉白菜，185克

3.西蓝花炒黄豆芽，197克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，113克（橙子、圣女果。）