叙事治疗取向的生涯咨询

注：技术使用水平得看个人的能力

技术一：测验解释结合故事叙说

通常，在生涯咨询中，都会运用到一些测试，而这些测试往往都会得出一些结果（分数），这些分数生冷地摆在我们面前，并不能够让测验结果转化为自我概念（即单纯从测验结果的接收，我们是无法将结果内化到我们身上的），我们还需要结合个人经历来解读测验结果。也就是，叙说我们的故事以解释测验结果，可以让我们真正地内化测验结果。如，在一个人测试所得的霍兰德代码中首位是A（艺术型），我们不要直接给这个人下定义“你就是艺术型的人”，我们要积极询问对方：“测验结果是艺术型，艺术型的特征是喜欢自由、有创造力的工作，这与你是否相符呢？”，如果是肯定回答，可以接着问：“这么看来，你是一个向往自由的人？”（通常来访者会解释为什么自己是一个向往自由的人，这时，来访者已经开始叙述自己的故事了）。通过询问，不断地引导来访者结合自身经历解读测验结果。

技术二：用问句引导来访者进行故事叙述

技术一里，是借测验结果开启来访者的故事的，而技术二则是通过一系列问题来开启来访者的故事空间。我们可以从以下几个角度引导来访者讲述故事：1，角色楷模，即询问来访者在成长过程中所崇拜的对象（可以是真实的人，也可以是虚构的人）；2，喜欢的书籍或杂志，通过探索来访者喜爱的书籍杂志，引导来访者觉察自己偏好的生活环境或心理环境（如喜欢看经济类、管理类的书，可能更喜欢企业型的空间）；3，休闲活动中扮演的角色，讨论来访者在休闲活动中扮演的角色，或可得到意外的答案；4，愿景，探索来访者对未来的憧憬，了解其故事；5，生活中的重大决定，从这些选择中也可以看出来访者的很多关键信息。

技术三：描绘生命线

该技术的做法是，在一张白纸上画一条直线，直线的最左端代表我们刚出生，最右边是现在。然后，让来访者将生命中发生的印象深刻的事件在直线上标识出来（正向情绪的事件写在直线上方，负向情绪的事件写在下方；对自己影响越深刻的事件离直线越远）。之后，请来访者结合事件的人、时、地、物等讲述自己的故事（包括个人当时的感觉、想法和行动以及学习、感动或领悟）。如果在生命中有转折，要在线上标明，并试着讲述转折点的故事（如果没有，设想一下转折点可能在哪里出现）。最后，让来访者回顾所有的故事，给自己的生命故事找到一个大主题，并命名，串联起散落的经历。

技术四：解构老故事，重构新故事

让来访者回顾过去的故事内容，写出老故事，然后重构故事（寻找一些以前未曾关注到的角度或是观点来重新理解和表达故事），最后描绘未来图像（关于未来图像，要以行为剧本的方式出现，即最好清晰到下一步该怎么走，一步一步地又是如何到达憧憬的未来的）。描绘未来图像（即确立理想）时，有一些方法可以参考：1，让来访者做未来某一天的幻想，幻想的内容具体到表情、语气、动作、感受等，并想出自己为什么能有这一天；2，将自己理想中拥有的能力特质和未来生活的要素写在一张卡片上，并叙述卡片中每个部分的意义；3，在达成愿景的道路上，有什么自身可以利用的资源和价值（经过这一系列的辅导，来访者可以增强对“理想自我”实现的信心，一旦有了正向的预期，理想的实现的概率就会大大增加）。

技术五：以未来视角审视当下的自我

自我，其实可以按时间分，划分为过去的自己，现在的自己和未来的自己，而有时候，我们处在现在，会焦虑难安，难以前进。这时，我们可以将自己设想成“中年或老年”的自己，以“中年或老年”的自己的身份来为现在的自己写一封信，引导来访者去探索是什么阻碍了自己、是什么会帮助自己获得满足和愉快，又有哪些特质会陪伴到老……