2023年3月18日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

我国学者一项新的研究发现，社交频率影响中国老年人群的总体生存状况，社交活动越频繁的老年人，其寿命越长。

通过对2万多老年受试者进行跟踪分析，他们发现在观察期内：从不社交、每月一次社交、每天社交的老年人死亡率分别为18.4%、8.3%、7.3%，社交行为大大降低了他们的死亡风险。

老年人参加社交活动有哪些好处？

1，可以建立新的人际关系，结交朋友互动多了，丰富了生活内容，增加兴趣和爱好，也增强了自信心。

2，获得新的知识和信息，保持大脑活动，增强了记忆力和注意力，还会降低老年痴呆的风险。

3，参加社交活动运动量就多了，食欲变好了，提高了幸福感，对身体健康有好处。

4，通过社交提高心理健康，不在抑郁和孤独，缓解了生活压力，提高了生活质量。

收获了以上这些好处，人的心理状态和精神面貌得到改善，对比独自在家闷着，只想着这不舒服、那里有点疼的人，差距是明显的。为了老年人健康，多参加各种社交活动吧。“社交搞得好，长寿没烦恼”。

早餐：

1.烙菜盒2个，230克（面粉、菠菜、韭菜、角瓜的重量。）

2.清炒菠菜，153克

3.煮鸡蛋，57克

4.卤鸡肉，43克（可食部分。）

5.燕麦米汤，1中碗

午餐：

1.水晶虾饺，156克（面粉、虾仁的重量。）

2.白玉菇炒自制香肠，193克

3.番茄菠菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，42克（面粉的重量、小麦面、高粱面。）

2.馒头，13克（面粉的重量。）

3.洋葱炒角瓜，175克

4.炖豆腐，128克

5.燕麦米汤，1中碗

两餐之间加水果，156克（苹果的重量。）