双相情感障碍如何预防自杀

         双相情感障碍患者终生自杀未遂率是 25%-50%,自杀死亡率是8%-19%。自杀率是普通人群的十倍。如何预防自杀是双相情感障碍患者一定要做的功课。当抑郁到了极点，当躁狂到了虚脱，生与死的思考会涌入脑海。有许多人错误的认为自杀的人心理承受能力不强，这是错误的。双相障碍患者的心理承受的痛苦是正常人难以想象的，在疾病反复的拉扯中，很多病友拥有了一颗顽强的内心。有人形容重度抑郁的感受是“比濒死的人走向死亡还要痛苦”。尤其是双相情感障碍混合相的患者，比如抑郁伴混合相，明明内心煎熬无比，精神憔悴，躺在床上却难以入睡，烦躁不安，总想拖着垮掉的身心做点什么，这种感受是痛苦不堪的。在病发的过程中，会屡次想到关于死亡的议题，自杀的念头也会频繁闪过脑海。这种高频次的想到死亡与自杀，提高了双相情感障碍患者将自杀付诸行动的概率，而不在于此人心理承受能力的高低。

         如果你患有双相情感障碍，并有以下的情况，你的自杀风险将变得极高。

1、 经常喝酒或使用毒品。

2、 你是男性。

3、 患病不久，并且只出现了几次双相障碍的发作。

4、 有惊恐发作、激动、坐立不安或严重的焦虑症状和其他指标。

5、 倾向于出现冲动的行为，譬如说鲁莽地驾车或猛烈的爆发性行为。

6、 最近进行过入院治疗。

7、 曾经试图自杀。

8、 在你的家族中有一个或更多的家属自杀过或有狂暴的行为。

9、 最近经历了一个涉及丧失的紧张的生活事件。

10、            与朋友或家人隔离。

11、            不容易找到精神疾病医生或心理治疗师就诊。

12、            对自己的未来感到绝望，并且觉着自己没有强烈的动机活下去。

13、            已经酝酿出具体的自杀计划，并且有自杀的手段。

应对策略：

第一：消除自杀手段

         如果你有安眠药物，你可以自己保存一周或者更短时间的药量，将其余的药物交给你的家人。如没有做到这一点，你脑海有了自杀的想法，须立即将安眠药物和其他危险药物置于自己不易接近的地方。同理，其他危险物品包括尖刀，绳子，毒药或者其他武器。尤其是毒药，比如敌敌畏等农药，如果你患有双相情感障碍，奉劝你不应将此类物品置于家中。其余物品可交由值得信赖的朋友和家人替你保管。这样做会极大的降低你自杀付诸行动的机会。

第二：立即寻求精神病医生或者心理治疗师就诊

第三：将自杀的想法告知你值得信赖的家人朋友以寻求帮助

第四：重新评估你的人生目标

         人的压力多种多样，比如工作，婚姻，社会期待，道德，子女。疾病总会让你过分关注其中的一个，并将这种压力放大到你不堪忍受的程度。不妨重新对这个压力源加以评估，将目标值降低一部分。这样就会削弱你病发时的痛苦。

第五：找到一个“嗜好”

      有些人喜欢运动，有些人喜欢冥想，还有些人将思想寄托在了中医或其他传统经典上，比如《道德经》。当他们沉浸在这些行为或者文字当中时，身心会获得极大的放松。这需要你自身的评估，如果对你有用，不妨一试。