跟着帝寒金温学中医，想要健康长寿，记好长寿六字诀

想要健康长寿很简单，帝寒金温教你六个字，顺、静、修、调、补、固

“顺”就是饮食起居、衣食住行与季节相适宜，春夏养阳、秋冬养阴，早睡早起，情绪安宁

“静”就是让心安静下来，放慢生活节奏，用静坐、闭目养神的方式去静养身、慢养心，减少很多不必要的消耗，做到身体“节能”

“修”就是修身行善，平时积德行善、修身养性、宽以待人、淡泊名利，保持心情愉悦，与世界和谐相处

“调”即“调息”，练习呼吸吐纳，平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来

“补”，中医讲究药食同源，所有食物都能调理身体

从味道上来说，酸补肝，苦补心，甜补脾，辛补肺，咸补肾

从颜色上来说，红补心，黑补肾，黄补脾，绿补肝，白补肺

“固”就是固精、固气、固神

固精，就是保护肾气，要做到节欲

固气，就是少说话，减少耗气；多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气。不要熬夜，多喝补血补气营养粥，多吃黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米、桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等食物

固神，就是控制好情绪，不要“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

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